Znamo koliko su važni tricepsi, a još bolje smo upoznati s time koliko je vremena potrebno da ih definišemo i održavamo. Pred vama su tri odlične vežbe za jačanje tricepsa, osmišljene prema programu poznatog trenera Aleksa Isalija.
Prva vežba – triceps potisak na sajli. Radite je u tri serije, 10 ponavljanja, s pauzom od 60 dsekundi.
Druga vežba – potisak s grudi bučicama pod uglom 45 stepeni. Radi se takođe u tri serije, 12 ponavljanja, pauza minut.
Treća vežba – triceps ekstenzija na sajli iznad glave. Tri serije, 10-12 ponavljanja, superserija.
Ne zaboravite na upornost!
