PROLEĆE JE: Četiri sjajna razloga da se što više krećete

Sa dolaskom proleća sve više razmišljamo o fizičkoj aktivnosti, želimo da se pokrenemo kako bi stekli kondiciju, ali i izgubili nakupljene kilograme tokom zime. Definitivno je proleće vreme za uvođenje promena, takozvanu čistku i oslobađanje od nezdravih navika. Ovo su dobri razlozi da se pokrenete. Svakodnevno kretanje vam pomaže da izgubite višak kilograma Ukoliko ne…

Read More

DESET RAZLOGA: Zašto ne možete da izgubite težinu?

Da li vežbate, izbegavate slatkiše, jedete zdravu hranu i ništa se ne dešava? Proverite zašto ne možete izgubiti težinu! Ukoliko ste obeshrabreni i blizu odustajanja od zdravog načina života, ne odustajte! U mnogim slučajevima, problemi sa gubitkom težine su uzrokovani faktorima za koje čak ne sumnjate. Šta usporava vaš metabolizam i ne dozvoljava vam da…

Read More

ZDRAVLJE: Sirup od luka – savršen lek protiv kašlja

Poznat godinama, prenosi se s generacije na generaciju. Ovaj prirodni lek pomaže u lečenju kašlja, curenja iz nosa, upale grla i mnogih drugih bolesti čak i kod najmlađe dece. Sirup od luka je vrlo jednostavan za pripremu, jeftin je, zdrav i može se davati i maloj deci i odraslima. Daje se pre svega zbog kašlja…

Read More

TRENING: Evo koliko nam vremena treba da ispadnemo iz forme

Postoji čvrsto verovanje da ponekad sebi morate oprostiti odmor od vežbanja, ukoilko smatrate da vam je potrebno. Znamo da je veoma lako pretvoriti trodnevnu pauzu u desetodnevni odmor, a pre nego što postanete svesni, pašće vam na pamet da li ćete ispasti iz forme i koliko vremena je potrebno za to. Veoma je važno zapamtiti…

Read More

INTERVJU: Tijana Karanović – Trening mi pomaže da održim um bistrim i da se oslobodim nagomilnog stresa

Klijentkinja trenera Markovića, Tijana Karanović, pre godinu dana došla je sa problemom diskus hernije koji je rešen nakon nekoliko meseci treninga. U međuvremenu, Tijana je ostala u drugom stanju i nastavila sa treninzima uz savete lekara i stručnost trenera. Na sve to, bonus ostvareni cilj je i manjak kilograma, i kako ona kaže sjajan osećaj…

Read More

ISHRANA: PET osvežavajućih napitaka koji NAJBOLJE “gase” žeđ

Vruć vetar, vrelo sunce i visoke temperature mogu negativno da utiču na naš organizam, a posebno kod žena mogu imati štetne posledice. Zbog toga je imperativ da kontrolišete unutrašnju temperaturu svog tela kroz ono što konzumirate. Iako bi obično čaša hladne vode bila dovoljna da pobedite vrućinu, ako tražite druga hidratantna pića, mi smo tu…

Read More

ISHRANA: Šest stvari koje ne bi trebalo držati u frižideru

Često nam se čini da će svaka stvar stavljena u frižider zadržati svoju svežinu duže. U međuvremenu, mnogi proizvodi i namirnice u njemu gube ukus, pa čak i trule. Saznajte o kojim proizvodima je reč! Limun i drugo egzotično voće Dinje, banane, ananas, kivi i limun su egzotično voće koje voli visoke temperature. Zbog toga…

Read More

ZA LEPŠI SAN: Namirnice koje možemo jesti pre spavanja

Većina ljudi ogladni pre nego što odu na spavanje ili rade do kasno, pa moraju nešto da pojedu pre odlaska u krevet. Ono što bi trebalo da znate je da određena hrana može uticati na naš san, kao i na dosadnu nesanicu. Pogledajte o kojim namirnicama je reč… 1. Hrana koju treba da izbegavate pred…

Read More

ZDRAVLJE: Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja

Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od stresa i “pregorevanja”, i dobijete na samopouzdanju i smirenosti. Svaka fizička aktivnost može doprineti jačanju kostiju i mišića, smanjenju telesnih masnoća, boljem imunitetu i smanjenom riziku od metaboličkih problema kao…

Read More

INTERVJU: Ines iz Novog Sada – Trening kao rekreacija i stil života

Novosadska pravnica, Ines Papulin počela je sa treningom u paru, ali je igrom slučaja nastavila sa individualnim treninzima. Angažovala je personalnog trenera i već godinu dana, dva puta nedeljno dolazi na treninge. Zbog zdravlja. I dobrog raspoloženja. U intervjuu ističe da je jednako zadovoljna sa trenerom Markovićem i sa njegovim asistentima, u ovom slučaju Anđelom.…

Read More

Posts navigation