Dajemo vam bar deset razloga zašto treba vežbati. Kreće proleće i pravo je vreme posle ovog teksta da se pokrenete!
Vežbanje:
1. Pomaže da izgubite i održite željenu težinu
Kada vežbate, vaše telo troši više energije od energije koju ste uneli u sebe.
2. Pruža vam energiju na kraju radnog dana
Osećate se umorno zbog mentalnog zamora, loše cirkulacije i gladi. Vežbanje vam neće oduzeti energiju, već će je dodatno pružiti.
3. Ublažava stres i anksioznost
Brza šetnja ima bolje i dugotrajnije dejstvo protiv anksioznosti od lekova za smirenje.
4. Sprečava kardiovaskularne bolesti, dijabetes, osteoporozu i neke vrste raka
Redovno vežbanje snižava krvni pritisak, poboljšava nivo holesterola i smanjuje rizik za kardiovaskularne bolesti. Vežbanje stimuliše skupljanje kalcijuma u kostima i efikasnije je od lekova u sprečavanju osteoporoze. Vežbanje može da spreči neke oblike kancera, uključujući rak dojke i debelog creva.
5. Produžava životni vek
Osobe koje sagore najmanje 2000 kalorija nedeljno kroz vežbanje prosečno žive duže dve godine zdrave.
6. Smanjuje predmenstrualne i simptome menopauze
Vežbanje poboljšava cirkulaciju, proširene kapilare i ublažava menstrualne grčeve. Vežbanje smanjuje nalete vrućine i noćno znojenje kod žena u menopauzi.
7. Poboljšava probavu
Fizička aktivnost stimuliše probavu i sprečava zatvor.
8. Korist za vaša leđa
Redovna vežba ojačava mišiće, tetive i ligamente na vašim leđima. Splet mišića u leđima smanjuje teret koji podnosi kičma.
9. Smanjuje osećaj hladnoće
Vežbanje poboljšava cirkulaciju i ubrzava metabolizam čak i kada se odmarate.
10. Čini vas lepšim
Osobe koje vežbaju imaju zdraviju kožu, bistrije oči, lepše mišiće, bolje držanje, manje proširenih vena i
