Kako izgleda jedan grupni trening? Zašto trenirati sa grupom? Da li se trener dovoljno posveti svakom vežbaču? Šta je čar treniranja sa grupom ljudi?
Ovo su pitanja na koja smo i dobili odgovore i to od ljudi koji već godinama treniraju sa grupom različitih ljudi istog motiva – poboljšati kondiciju i zaboraviti na svakodnevne brige.
Sat vremena, ponedeljkom, sredom i petkom, kod trenera Strahinje Markovića u teretani Danubius na keju u Novom Sadu, protekne u smehu i znoju.
“Najlepši je onaj osećaj nakon treninga”, kaže nam Sonja Bošnjak koja sa svojim suprugom Leom već tri godine trenira kod Strahinje.
“Pa prvo sam počeo ja da treniram, a nakon mesec dana mi se pridružila i supruga. Zadržala me dobra atmosfera, različita grupa ljudi sa kojima se šalite, smejete i sve to uz kapljice znoja dok radimo vežbe”, dodaje Leo.
Cilj grupnog programa je takav da omogući što više raznovrsnih časova vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sastava, snage, fleksibilnosti kao i oblikovanje vašeg tijela.
Međutim, bračni par Bošnjak ističe da to nije jedini razlog zbog kojeg su tu.
“Atmosfera je veoma važna, kada se osjećate prijatno i opušteno. Različiti ljudi, svako iz svoje priče i kroz fizičku aktivnost i veselu priču provedemo tih sat vremena na treningu, možemo reći da je to ono što nas ovde najviše zadržava.Dobra stvar je što kada mi se nekada ne ide na trening, kada sam umoran ili neraspoložen, supruga je ta koja me vuče i obrnuto”, kaže Leo, a Sonja dodaje: ” Trener Strahinja je taj koji nam daje elana i volje da treniramo, ništa nije pod presijom, pod nekim pritiskom, već se svako ko dođe u grupu lako prilagodi i pronađe”.
Leo smatra da ko nema motiv sam da vežba, grupni trening je prava stvar. Njegova supruga tokom treninga zaboravi na stres, a srećni su što zajedno provede vreme i tokom relaksacije.
Razne vrste laganih, srednje teških i naprednih vrsti treninga u grupi daju vam mogućnost savladavanja raznih tehnika vježbanja koje odgovaraju vašem nivou spremnosti i afiniteta.
Kada jednom osetiš moć grupnog fitnesa, on postaje deo tvoje svakodnevnice. A to je dobra stvar, zar ne? Treninzi su prilagođeni svima i svaki ima drugačiji koncept, a to potvrđuje još jedan vežbač ove grupe, Vitomir Stankić.
“Ovde sam tačno dva meseca i 12 dana, osećam se kao početnik još uvek, iako trener kaže da nisam”, kaže Vitomir.
Nekim ljudima je blokada da dođu u grupu nepoznatih ljudi sa pitanjem – Kako se uklopiti?
Međutim, Vitomir je brigu kako će proteći prvi trening ostavio iza sebe već kada se upoznao sa trenerom.
“Slučajno sam na internetu video Strahinju i njegove treninge, pa sam odlučio da probam. Nisam znao šta da očekujem, ali odmah su svi, prvenstveno trener, ostavili dobar utisak na mene. Ono što bih najviše istakao je ta dobra i pozitivna atmosfera, forme treninga, svlačionice, tuševi, to mnogo znači. Bio sam u nekim duplo skupljim teretanama koje nisu zadovoljavale ove uslove”, prenosi nam utiske član ove grupe.
“Pristup trenera je na visokom nivou, vema sam zadovoljan, prvenstveno pristupom prema celom kolektivu; znate ovde ima ljudi koji imaju preko 50 godina, a rade vežbe kao da im je 25 i moram priznati, to mi je bio prvi motiv. Ali kad ne možeš, staneš, odmoriš, nastaviš… i to je ono što mi odgovara, ne volim da me neko forsira”, kaže Stankić i dodaje da su svi vežbači tu sa istim ciljem – da steknu kondiciju, da se druže, skrenu misli od svakodnevnice, da se isprazne psihički i fizički. Ono što bih najviše istakao je da je svaki trening drugačiji od prethodnog, iako se uvek pojavi neko nov i grupa se stalno širi”, zaključuje Vitomir.
Cilj grupnih treninga je postići efikasnost koju osoba ne može postići ako vežba samostalno ili po nekom programu. Takođe, ako nije u mogućnosti trenirati individualno s trenerom tada je grupni trening pravi odabir.
Grupa ljudi koja trenira sa Strahinjom, zajedno sa trenerom vrlo često organizuje izlete, planinarenja, proslave… druženje se odvija i van treninga.
Koji je razlog što vi još uvek ne vežbate?
