FITNES: Pet načina da pravilno pripremite svoje telo za leto

Nekoliko pravih saveta za brže oslobađanje od viškova i vraćanje organizma u formu, ostvarujući usput njegov pun potencijal za ovo leto. 1. Potencirajte telesni pristup Trening za čitavo telo neće vas samo postaviti u bolju poziciju funkcionalno, već će takođe iskoristiti i sagoreti daleko više kalorija od rutina za pojedinačne delove. 2. Ne plašite se…

Read More

PROLEĆE JE: Četiri sjajna razloga da se što više krećete

Sa dolaskom proleća sve više razmišljamo o fizičkoj aktivnosti, želimo da se pokrenemo kako bi stekli kondiciju, ali i izgubili nakupljene kilograme tokom zime. Definitivno je proleće vreme za uvođenje promena, takozvanu čistku i oslobađanje od nezdravih navika. Ovo su dobri razlozi da se pokrenete. Svakodnevno kretanje vam pomaže da izgubite višak kilograma Ukoliko ne…

Read More

ZA LEPŠI SAN: Namirnice koje možemo jesti pre spavanja

Većina ljudi ogladni pre nego što odu na spavanje ili rade do kasno, pa moraju nešto da pojedu pre odlaska u krevet. Ono što bi trebalo da znate je da određena hrana može uticati na naš san, kao i na dosadnu nesanicu. Pogledajte o kojim namirnicama je reč… 1. Hrana koju treba da izbegavate pred…

Read More

ZDRAVLJE: Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja

Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od stresa i “pregorevanja”, i dobijete na samopouzdanju i smirenosti. Svaka fizička aktivnost može doprineti jačanju kostiju i mišića, smanjenju telesnih masnoća, boljem imunitetu i smanjenom riziku od metaboličkih problema kao…

Read More

INTERVJU: MILOŠ IZ NOVOG SADA – Sportski aktivno okruženje je svakako motivacija da se i ti pokreneš

Tridesetogodišnji Miloš Lupurović iz Novog Sada dugo je trenirao košarku i bio sportski aktivan. Danas radi kao programer, rekreativno igra fudbal, planinari i vozi bicikl… ipak, da bi se odlučio za trening sa personalnim trenerom bila je potrebna motivacija, koju je video u svom najboljem drugu Savi. Kakvo je Miloševo iskustvo, pročitajte u nastavku.  …

Read More

ZDRAVLJE: Ovi mali trikovi mogu vam mnogo pomoći da budete zdraviji

Iako izgleda čudno, verujte da postoje mali i neobični trikovi koji će i te kako uticati na vaše celokupno zdravlje i blagostanje. Ako želite da prekinete pušenje idite u saunu tri dana zaredom. To će vam pomoći da brže izbacite nikotin iz tela. 15 minuta iskrenog smeha daje pozitivne efekte na zdravlje, kao i 30-minutne vežbe…

Read More

INTERVJU- Sava iz Novog Sada – Pridržavao sam se celokupnog programa i dostigao odličan rezultat

Tridesetogodišnji Sava iz Novog Sada je po profesiji programer. Rad od kuće i konstatno sedenje nateralo ga je da potraži pomoć personalnog trenera i istraje u nameri da postane fizički aktivan, i samim tim učini pravu stvar za svoje zdravlje i telo.   Samo si jednog dana odlučio da angažuješ personalnig trenera? Da, defitivno zbog…

Read More

TRENING: Razlozi zašto ste možda pospani nakon vežbanja

Osećati se pospano nakon treninga nije samo nezgodno, već je i potencijalno znak da ne tretirate svoje telo onako kako bi trebalo. U nastavku vam otkrivamo razloge zbog kojih ste možda umorni nakon vežbanja, kao i o trikovima koji će vam pomoći da osećate više energije. 1. Ne spavate dovoljno Volimo da spavamo, ali većina…

Read More

INTERVJU: STRAHINJA I JOVANA- Fitnes tandem koji obećava

Zbog povećanog obima posla, trener Marković je u jednom trenutku morao da zaposli asistenta. Odabrati nekog da bude tvoja desna ruka u poslu nije lako, stoga pročitajte kako se odlučio za Jovanu Ćazić, dvadesetpetogodišnju rukometašicu sa kojom je imao prilike da sarađuje nekoliko godina unazad. Predstavljamo vam Jovanu, devojku koja radi po programu trenera Markovića…

Read More

ISHRANA: Kako sprečiti gojenje uzrokovano stresom?

Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…

Read More

Posts navigation