Glavobolja, vrtoglavica, slabost, mučnina, povraćanje… Ukratko, mamurluk je kazna za preterivanje u alkoholu. Stanje poznato od davnina, a leka mu nema.
Mnogima vrlo dobro poznati simptomi mamurluka zapravo su rezultat dehidracije i intoksikacije organizma usled prekomernog konzumiranja alkohola. Jedini potpuno siguran način da se izbegnu simptomi mamurluka je konzumiranje umerenih količina alkohola. Ipak, znajući da će u ovo praznično doba retki primeniti ovu sigurnu metodu, ne preostaje drugo nego ponuditi nekoliko saveta uz pomoć kojih se simptomi možda mogu malo ublažiti, i lakše podneti.
- Pazite koliko pijete. Količina unesenog alkohola određuje kako ćete se osećati sledećeg jutra. Mamurluk će biti slabijeg intenziteta ukoliko se konzumiraju manje količine alkohola kroz duži period i ako se pritom konzumiraju umerene količine hrane.
- Pazite šta pijete. Neka alkoholna pića uzrokuju izraženije mamurluke. Kao na primer, pića koja sadrže veću količinu metanola uz etanol, poput konjaka, viskija i crnog vina, prouzrokovaće jači mamurluk nego pića poput džna i vodke, koja ne sadrže metanol.
- Vino, penušac i burbon imaju visoku koncentraciju aromatskih spojeva i stoga češće uzrokuju glavobolju, dok votka ima nižu koncentraciju istih spojeva.
- Pre konzumiranja alkohola, pojedite nešto i popijte 2-3 čaše vode. Hrana, pogotovo masnija (kašika maslinovog ulja trik je koji se koristi u zemljama Mediterana), smanjiće apsorpciju alkohola, a voda dehidraciju.
- Pijte mnogo obične vode, pre i posle slavlja. Nekoliko čaša vode pre spavanja može napraviti čudo i spasiti vas od mamurluka.
- Uzmite više vremena za odmor. Vreme jedino i sigurno leči mamurluk, a obično potpuno prolazi nakon 24 sata. Mamurluk se ne može «isterati» trčanjem, znojenjem ili rekreacijom gde su uvek Sunčev zrak i šetnja dobro došli.
- Pijte voćne sokove! Hrana i pića bogata voćnim šećerom fruktozom pokazala su se učinkovitima kod mamurluka.
- Jedite suvu neutralnu hranu, poput krekera ako osećate mučninu. Ovakva hrana održava nivo šećera u krvi stalnim i daje osećaj sitosti.
- Osigurajte adekvatan unos vitamina B pre i nakon prekomernog konzumiranja alkohola. Vitamini B kompleksa esencijalni su u procesu razgradnje alkohola u organizmu. Važni predstavnici vitamina B kompleksa u ovom će slučaju biti B1, B2 i B6.
- Popijte kafu ili uzmite kofein putem drugih izvora. Iako uticaj kofeina na mamurluk nije naučno dokazan, tradicionalno se primenjuje već godinama.
I na kraju, pustite vreme da izleči rane. Jedini, stopostotno dokazani lek protiv mamurluka su 24 sata.
