Vežba je jedan od najboljih načina da podržite optimalno fizičko i mentalno zdravlje tokom zimskih meseci. Važno je da slušate svoje telo. Suvo i hladno vreme, kao i povećana izolacija čini da se osećate umorno i rastrzno, zato je hodanje (šetnja) važna i tokom zime. Hladan vazduh će prijati vašem organizmu.
Veliki ljubitelji kafe pospanost i manjak energije pokušavaju da nadomeste novom šoljom kafe, ipak ukoliko se osećate teško ili usporeno – napravite sebi fizički izazov poput vožnje bicikla, trčanja, brze šetnje, hodanja po snegu ili skijanja.
Najbolje vreme za vežbanje je ujutru od 06-10h. Ukoliko se to ne uklapa u vaš raspored, možete da vežbate u večernjim satima, od 17-21h.
Ako ste od onih kojima je teško da se nateraju da vežbaju kod kuće onda vam ne preostaje ništa drugo nego da se učlanite u fitnes centar. Imate opciju da samostalno vežbate ili uz personalnog trenera (što je najbolja opcija) kao i da se priključite grupnim programima. Ako do sada niste bili aktivni, isprobajte sve opcije i izaberite onu koja vam se najviše dopada. Trening treba da vam pruži zadovoljstvo i treba da ga iščekujete. Dan kada je trening treba da bude poseban, a ne dan koji ne volite. Iako mislite da je to nemoguće, verujte da kada pronađete pravu aktivnost u kojoj uživate, treninzi će postati prijatan deo vašeg vremena.
Pored odabira mesta i vrste fizičke aktivnosti važno je da napravite plan u kom ćete razložiti želje i ciljeve tokom zimske sezone. Mnogim ljudima dovoljan cilj je da se ne ugoje, dok neki možda žele ozbiljnije da uđu u proces treninga, pa da već do proleća dostignu vrhunsku formu. Ima i onih koji će želeti da rade na svojoj snazi ili fleksibilnosti. Ciljevi su naravno različiti. Budite objektivni i sastavite plan koji ćete moći da ispratite. Kada kreirate realan plan povećavate za 50% verovatnoću da ćete ga ispratiti.
Sada preostaje da sve planirano sprovedete u delo. Oko vas će uvek biti bezbroj ideja i saveta u vezi sa treninzima i ishranom, ali ne zaboravite da samo od vas zavisi da li ćete postici željene ciljeve. Trudite se da dajete svoj makismum i da stvari odrađujete najbolje što u tom trenutku možete. Trenirajte um kao što trenirate telo.
izvor: fitt.rs
