Dvadesetpetogodišnja Kruševljanka, Tijana Nedeljković, koja studira u Novom Sadu, jedna je od klijentkinja poznatog novosadskog personalnog trenera Strahinje Markovića. Za dva meseca Tijana je postigla željene rezultate, vežbanje smatra svojim stilom života, koji je deo zdravog života koji vodi. Mlada Kruševljanka mnogima može poslužiti kao motivacija i primer kako doći do rezultata.
Koji je razlog zbog kojeg si došla da treniraš sa personalnim trenerom?
Pa večito, još iz tinejdžerskog doba imam oscilacije u težini i nemam problem da krenem da treniram i da se zdravo hranim. Međutim, u avgustu prošle godine sam imala povredu glave zbog koje nisam smela da se krećem, a kamoli da treniram. Pa sam se tokom oporavka, zbog dugog ležanja malo i zapustila. Jednostavno sam došla do zaključka da moram nešto da preduzmem, međutim zimi imam slabu motivaciju za vežbanjem. Tražila sam na internetu gde bih mogla da treniram. Nisam ni smela na svoju ruku, zbog te povrede, sama da vežbam. Imala sam želju da skinem višak kilograma i trenera Strahinju sam pronašla na Guglu.
Kako si zadovoljna sa rezultatima za dva meseca treniranja?
Prezadovoljna sam. Nije bilo previše odricanja, sve je išlo postepeno, tako da kilogrami ne mogu da mi se vrate, kao kada sam držala dijetu ili slično. Ipak, treniram pet puta nedeljno i pridržavam se svega što mi trener kaže. Prvi mesec sam trenirala tri puta nedeljno, drugi mesec pet puta.
Da li si opterećena time da se što pre rešiš viška?
Kao i većina žena, bila sam opterećena da se što pre rešim viška kilograma. Ali, mislim da taj način razmišljanja usporava proces, jer kada se preokupiramo mislima da nešto moramo, onda to baš neće. Pravilna ishrana i redovna vežba treba da bude stil života. Znam dosta ljudi koji odustaju posle dve-tri nedelje, jer ne vide rezultate i odustanu.
Uz redovno vežbanje počela sam da obraćam pažnju kada doručkujem, ručam i večeram, napravila sam sebi pravilnu satnicu i rezultati su se odmah videli.
Da li je skidanje određenog broja kilograma tvoj krajnji cilj ili nastavljaš sa vežbanjem?
Kada dođem do određenog cilja, nastaviću sa vežbanjem, možda ću biti deo grupnog programa, ali svakako da neću prestati sa treninzima.
Pozitivna i inspirativna Tijana je za dva meseca postigla veliki rezultat, zahvaljujući pre svega samoj sebi, i to zato što je ispoštovala sve ono nakon treninga. Upamtila je reči trenera Strahinje da 70% čini ishrana, 20% treninzi, a 10% odmor.
„San je veoma važan, hidratacija takođe, pijem dosta vode“, kaže vežbačica.
Za kraj ove priče, Nedeljkovićeva poručuje: „Rezultati će doći, ali je važnije kako nam vežbanje utiče na kognitivne funkcije, na bolji san, motivaciju za zdravom ishranom, verujte to je ključ zdravog života.“
