Svi trče leti. To je period odluka kada se kreće sa vežbanjem, period kada se još uvek spremamo za more sa željom da izgledamo dobro na plaži i period kada angažovani trkači kreću da se spremaju za jesenju sezonu polumaratona i maratona. Evo sedam saveta: #1 Postepeno se naviknite na vrućine Potrebno je do dve…
Read More
Tokom leta se mnogo više znojimo, pa zato treba da unosimo mnogo tečnosti i sprečimo dehidrataciju. Predlažemo vam top pet napitaka za leto koji će vas sigurno osvežiti: 1. Zeleni čaj sa limunom Blagotvorno dejstvo zelenog čaja na Dalekom Istoku bilo je poznato vekovima. Ovakvo dejstvo zeleni čaj poseduje zahvaljujući prisustvu jedinjenja kao što su polifenoli,…
Read More
Svakog leta ponavlja se ista priča – veliki broj vežbača prestane da trenira na dva meseca. Valjda su postigli šta su želeli i uživaju u rezultatima. Ali, da li znaš da zbog te pauze svoje telo izlažeš mnogo većim naporima i da je za tvoj organizam najbolje da nastaviš. Pročitaj sedam razloga zbog kojih ti…
Read More
Dvadesetosmogodišnji Slobodan Zečević iz Novog Sada na korak je do ostvarenja svog sna. Košarkaš, koji je više od jedne decenije na parketu, odlazi iz rodnog grada, spreman za nove poduhvate – nove pobede. Nakon duže pauze ovaj skromni mladić vraća se na teren. Košarkom je počeo da se bavi sa svojih 12 godina. “Počeo sam…
Read More
Dve mlade i ambiciozne devojke, uspešne su rukometašice novosadskog Minaqua kluba. Dvadesetšestogodišnja Aleksandra Mitić je nepunih godinu dana u ovom klubu, igra na poziciji srednjeg beka i prvi je strelac ekipe. Dvadesetčetvorogodišnja Ivana Berak je najbolji pivot u timu, već šest godina je u Minkavi, a ovo je jedna od njenih najboljih polusezona. Ipak, uspeh…
Read More
Ne možete zamisliti jutro bez ovog napitka, drži vas budnima i fokusiranima, odagna svaku vašu glavobolju i vaš je saveznik u neprespavanim noćima, ali da li stvarno znate šta kafa radi vašem organizmu? Kako vaša već omiljena doza kofeina utiče na vaše zdravlje, pa čak i raspoloženje, otkrijte. #1 Kafa uzrokuje i leči glavobolje Odavno…
Read More
Dvadesetpetogodišnja Kruševljanka, Tijana Nedeljković, koja studira u Novom Sadu, jedna je od klijentkinja poznatog novosadskog personalnog trenera Strahinje Markovića. Za dva meseca Tijana je postigla željene rezultate, vežbanje smatra svojim stilom života, koji je deo zdravog života koji vodi. Mlada Kruševljanka mnogima može poslužiti kao motivacija i primer kako doći do rezultata. Koji je razlog…
Read More
Kada ulazite u ceo proces treninga snage, jasno vam je od početka da ishrana ima veliki značaj. Naravno, zavisno i od vašeg cilja može imati veći ili manji doprinos. Nije dovoljno što ste zbunjeni svim podacima oko treninga, koliko serija, ponavljanja, koje vežbe, kolika pauza, još na sve to dolaze i makronutrijenti i računanje. Iako mnogi…
Read More
Jutarnji, popodnevni ili večernji trening? Večno se lome koplja oko toga koje je doba dana najbolje za vežbanje. Prednosti i mane jutarnjeg treninga Ako pretpostavimo da smo legli u krevet na vreme i naspavali se oko osam sati, naše telo će ujutro biti odmorno i puno energije. Nakon buđenja bi bilo izvrsno da odmah doručkujemo…
Read More
Kako izgleda jedan grupni trening? Zašto trenirati sa grupom? Da li se trener dovoljno posveti svakom vežbaču? Šta je čar treniranja sa grupom ljudi? Ovo su pitanja na koja smo i dobili odgovore i to od ljudi koji već godinama treniraju sa grupom različitih ljudi istog motiva – poboljšati kondiciju i zaboraviti na svakodnevne brige.…
Read More