Sigurno su vam već nebrojano puta rekli da je treniranje dobro za vas – i u pravu su. Ali, vežbanje je dobro i iz drugih razloga koji nisu samo mršavljenje ili izgradnja mišićne mase. Predstavljamo vam pet najvećih benefita koje možete izvući iz samo malo fizičke aktivnosti dnevno.
5. BOLJE PAMĆENJE
Da li ste se ikad osetili bolje i razmišljali jasnije nakon vežbanja? Ne samo što je vaš mozak dobio više energije i kiseonika, već su i mnoga istraživanja pokazala da treniranje može poboljšati vaše pamćenje.
4. PRAVILNO DRŽANJE TELA
Pravilno držanje tela je veoma bitno, a najbolji način da se telo ispravi je da se vežbaju mišići koji ga drže. Redovno vežbanje stomaka, leđa i ostalih mišića može dugoročno ispraviti držanje. Zato je neophodno pronaći i prave vežbe koje treniraju ove mišiće.
3. BOLJE SPAVANJE
Ako ste ikada imali problem da zaspite ili se budite u toku noći, istraživanja pokazuju da će redovno treniranje pomoći u ovom slučaju. Najbolje vreme za treniranje je ujutru ili popodne, za razliku od treniranja neposredno pred odlazak na spavanje.
2. VIŠE ENERGIJE U TOKU DANA
Iako neposredno nakon treninga imamo manje energije, redovno treniranje nas zapravo čini više budnim i energičnim u toku dana. Jedno istraživanje čak zaključuje da vežbanje u toku sredine dana može da vas učini i više produktivnim ostatak popodneva.
1. TRENIRANJE DAJE SAMOPOUZDANJE
Očigledno, treniranje vam može poboljšati izgled, što utiče na samopouzdanje, ali mi govorimo o nečemu drugom. Vežbanje vam takođe može učiniti da se osećate uspešno, ispunjeno i društveno (ukoliko vežbate u teretani). Čak iako ne vidite rezultate istog trenutka, zbog truda koji ste uložili ćete se osećati bolje i samopouzdanije.
