Čak i kada svim srcem želite da verujete da će baš ova ekspres dijeta odraditi posao, u dubini duše, znate da neće. Znate da ćete se nakon najviše par meseci (ako i toliko!) vratiti svojim starim navikama jer niko nije mašina koja može dugoročno svojevoljno da gladuje ili opterećuje svoj život strogim i bespotrebnim pravilima.
Industrija se vešto igra sa ljudskim strahovima i na taj način manipuliše kako bi se njihov „revolucionarni“ proizvod bolje prodavao.
Što je najgore od svega, većinu vremena ćete biti gladni, nervozni i na kraju isfrustrirani jer i nakon toliiko mučenja niste uradili ništa. Baš ništa. Samo ste još više upali u vrzino kolo.
Šta radite kada se dijeta završi?
Puno klijentata kaže istu stvar – da su držali gomilu dijeta i ne znaju više šta da rade, ni kako uopšte da smršaju. Neki od njih se zapitaju da li će uopšte ikad i moći, što nije čudno nakon tolikih neuspešnih pokušaja.
Obeshrabrenje je neminovno, ali je bitno da znate – NISTE VI KRIVI. Niti ste nedisciplinovani. Ovog puta zaista nije do vas već do dijete koju je nerealno „ispoštovati“.
Pa kako se onda trajno gube kilogrami?
Pre svega, stvaranjem novih navika. U početku jeste teško, ali kad pređe u rutinu, pitaćete se da li ste ikad drugačije radili. Potrebna je samodisciplina, toga morate biti svesni. Dobra vest da je to veština koja se uči, a ne magija rezervisana samo za posebne. Pokrenite se i vežbajte. Za sebe. Svoje zdravlje. Duži i lakši život. Pa tek onda, dobar izgled.
Planirajte obroke. Ne opsesivno i da o tome razmišljate non stop, već onako opušteno, kako planirate i one manje zdrave. Početkom nedelje napravite spisak jela koja ćete spremati i kada se držite toga, manje su šanse da ćete posegnuti za čokoladom u sitne sate.
Obratite pažnju na veličinu porcije. Napunite tanjir povrćem umesto ogromnom količinom paste.
Fokusirajte se na nutritivno bogatu hranu, unosite dosta voća, povrća, mesa, jaja i neka to bude 80% vaše ishrane, dok onih 20% možete ostaviti za šta kod poželite. Evo kako to u praksi izgleda.
Prestanite da se silom ograničavate. Ukoliko vam se jede čokolada, pojedite je. Uzmite par kockica i zaustavite se. Zaista vam neće ništa biti od toga. A um ćete umiriti i nećete imati osećaj uskraćenosti. Samim tim smanjujete rizik da opustošite frižider.
