Neke stvari se, kao po pravilu, nažalost uvek dogode. Bez obzira koliko redovno vežbate pre ili kasnije iz nekog razloga moraćete da napravite pauzu. Preskočite jedan dan treninga, pa naredni, onda sebi kažete da ćete početi ponovo da vežbate od sledećeg ponedeljka… Naravno, pauza od dan ili dva je dobrodošla jer tako dajete svojim mišićima…
Read More
Dvadesetpetogodišnja Kruševljanka, Tijana Nedeljković, koja studira u Novom Sadu, jedna je od klijentkinja poznatog novosadskog personalnog trenera Strahinje Markovića. Za dva meseca Tijana je postigla željene rezultate, vežbanje smatra svojim stilom života, koji je deo zdravog života koji vodi. Mlada Kruševljanka mnogima može poslužiti kao motivacija i primer kako doći do rezultata. Koji je razlog…
Read More
Kada ulazite u ceo proces treninga snage, jasno vam je od početka da ishrana ima veliki značaj. Naravno, zavisno i od vašeg cilja može imati veći ili manji doprinos. Nije dovoljno što ste zbunjeni svim podacima oko treninga, koliko serija, ponavljanja, koje vežbe, kolika pauza, još na sve to dolaze i makronutrijenti i računanje. Iako mnogi…
Read More
Jutarnji, popodnevni ili večernji trening? Večno se lome koplja oko toga koje je doba dana najbolje za vežbanje. Prednosti i mane jutarnjeg treninga Ako pretpostavimo da smo legli u krevet na vreme i naspavali se oko osam sati, naše telo će ujutro biti odmorno i puno energije. Nakon buđenja bi bilo izvrsno da odmah doručkujemo…
Read More
Kako izgleda jedan grupni trening? Zašto trenirati sa grupom? Da li se trener dovoljno posveti svakom vežbaču? Šta je čar treniranja sa grupom ljudi? Ovo su pitanja na koja smo i dobili odgovore i to od ljudi koji već godinama treniraju sa grupom različitih ljudi istog motiva – poboljšati kondiciju i zaboraviti na svakodnevne brige.…
Read More
Šta je upala mišića? Svima nam je jako dobro poznata rečenica: „Imam upalu mišića“, kao i bol koji nastaje posle treninga. Većina ljudi ne zna baš tačno ni šta je „upala mišića“, pa hajde prvo to da objasnimo. Upala mišića, još poznata i pod nazivom “muskulfiber”, manifestuje se kao osećaj bola u mišićima koji…
Read More
1. Nemam kondicije. To je sigurno istina. Jedino što ćeš i ostati bez kondicije ako tako nastaviš. Ljudi koji imaju kondiciju, dobili su kondiciju tako što su radili na njoj. Niko se nije rodio s kondicijom. 2. Ja to, prosto, ne volim. I to je moguće. Ni neke žene, prosto, ne vole da sređuju kuhinju svaki…
Read More
Vežba je jedan od najboljih načina da podržite optimalno fizičko i mentalno zdravlje tokom zimskih meseci. Važno je da slušate svoje telo. Suvo i hladno vreme, kao i povećana izolacija čini da se osećate umorno i rastrzno, zato je hodanje (šetnja) važna i tokom zime. Hladan vazduh će prijati vašem organizmu. Veliki ljubitelji kafe pospanost i manjak…
Read More
Grupni treninzi Trening je vrlo dinamičan sa raznim varijantama poligona, vežbama snage, izdržljivosti, kondicije, istezanja, sa ciljem blagog regulisanja telesne mase, tonusa muskulature i antistres programom. Trening se izvodi uz pomoć mnogih rekvizita – čunjeva, vijača, stepera… Treninzi su različiti kako bi se održala dinamičnost i interesovanje korisnika. Ovaj tip treninga je namenjen osobama…
Read More
Strahinja Marković, personalni trener iz Novog Sada, bio je gost na RTV Stara Pazova u emisiji U ritmu Pazove. Povod za razgovor bio je zdrav način života, zdrava ishrana i vežbanje, ali i svojevrstan poduhvat koji je Marković napravio kako bi svojim primerom podržao ljude koji kubure sa viškom kilograma da se pokrenu, okrenu vežbanju…
Read More