Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života.
– Treba vežbati isključivo zbog zdravlja. Važno je imati cilj i znati šta hoćeš da bi trener mogao da radi s tobom. Najveći problem danas su suvišni kilogrami, i to je glavni razlog zbog kojeg ljudi počinju s vežbanjem. Motivacija je veliki problem, a najviše može da motiviše uspeh. Svi očekuju rezultate za mesec dana i obično se ljudi jave na početku leta i očekuju brze rezultate. Važno je redovno vežbati, a potrebno je nekoliko meseci da se primete prvi rezultati vežbanja, ističe fitnes trener.
Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o tome koje su dobiti od redovnog vežbanja. Pored vitkog tela i zategnute muskulature, redovno vežbanje podstiče cirkulaciju i čini kožu i ten lepšim. Vežbanje smanjuje i faktore rizika za sva oboljenja srca, omogućava dobro mentalno zdravlje i pomaže da se čovek bolje nosi sa stresom, uznemirenošću, depresijom…
Vežbanje izdužuje mišiće i kosti, obezbeđuje određenu gustinu kostiju i prevencija je osteoporoze, koja u poznijim godinama dovodi do krhkih kostiju, koje se lako lome i teško zarastaju. A tegobe poput slabog varenja, lošeg držanja tela i nesanice mogu se znatno ublažiti redovnim odlaskom u teretanu ili bilo koju salu za vežbanje. Održavanje telesne težine u granicama idealnog ne znači samo dobar izgled već i dobro zdravstveno stanje čitavog organizma.
Instruktora uvek treba informisati o svom zdravlju – bilo da je reč o lošem položaju kičme, visokom ili niskom krvnom pritisku, nekoj hroničnoj tegobi…
Instruktor uvek prilagođava i tempo i način vežbanja osobi s kojom radi. Ako čovek nema poštovanja prema svom telu i zdravlju, instruktor ne može mnogo da pomogne. Vežbanje je deo kulture življenja. Važno je voditi računa o sebi i svom zdravlju.
Vežbe moraju pravilno da se rade kako bi dovele do rezultata, kao i da problem gojaznosti ne može da se reši samo vežbanjem – važno je usvojiti i zdrave navike pravilne ishrane.
Vežbanje, dokazano je, odlaže starenje. Dokazano je i da telo pamti blagodeti redovnog vežbanja i da ćete se nakon izvesnog vremena bolje osećati u sopstvenoj koži. Redovno vežbanje je i način da upoznate nove ljude i da stalno imate veću dozu energije. Neaktivnost je ta koja čoveka čini tromim – vežbanje troši energiju, ali je i donosi, uz dobar osećaj da dobro izgledate, da ste disciplinovani, zdraviji i – dobri prema sopstvenom telu. Dobar je osećaj biti u formi.
