Samo 25 minuta brzog hodanja dnevno može vam produžiti život za sedam godina, kažu istraživači.
Oni su otkrili da umerena fizička aktivnost kod osoba koje su u pedesetim i šezdesetim godinama života smanjuje rizik od smrti usled srčanog udara za polovinu. Inače, bolesti srca su najveće “ubice” na svetu, a ranije je dokazano da vežbanje smanjuje rizik za njihov nastanak, tako što sprečava gojaznost i dijabetes.
Nova studija predstavljena na Kongresu Evropskog društva kardiologa sugeriše da redovna fizička aktivnost čak produžava život.
Grupa od 69 zdravih nepušača, starosti između 30 i 60 godina, koja nije redovno vežbala, testirana je u okviru nove studije na Zarland univerzitetu u Nemačkoj. Testovi krvi tokom šest meseci redovnog aerobnog vežbanja, HIIT vežbanja i vežbanja pod opterećenjem pokazali su usporavanje procesa starenja i regeneraciju DNK.
“Nikad nećemo uspeti da potpuno izbegnemo starost, ali možemo da je odložimo. Možemo izgledati mladoliko i u sedamdesetim i živeti i do 90 godina”, kaže Sandžej Šarma, profesor naslednih kardioloških oboljenja na Univerzitetskim klinikama Sent Džordž u Londonu. “Vežbanje vam kupuje od tri do sedam dodatnih godina života. Ono je antidepresiv, poboljšava kognitivne funkcije i dokazano odlaže početak demencije”.
