ISHRANA: Zašto je svet “poludeo” za sokom od celera?

Mnogi kažu da je čist sok poput “tečne magije” i da ima mnoge zdravstvene benefite. Pa, kakav je to sok i šta može učiniti za naše telo kada se redovno konzumira? Iako sadrži bogatstvo vitamina A, C, kalijum, kalcijum i dosta drugih elemenata, procesom ceđenja se odstranjuju vlakna koja su vrlo bitna za našu ishranu…

Read More

TRENING: Pet ključnih stavki koje bi trebalo da znate ukoliko želite savršene trbušnjake

Jedan od glavnih detalja na koje se fokusiramo tokom naših treninga jesu naši trbušnjaci.  Jaki stomačni mišići pre svega predstavljaju ključnu stavku kada se radi o izvanrednom balansu i moći našeg tela. Otkrivamo najlakše poteze uz čiju pomoć možete na najlakši način stići do savršenih trbušnjaka i jakog jezgra. Vreme je za trbušnjake Svi posedujemo…

Read More

SAVETI: Kako da ostanete motivisani za trening kada temperatura padne

Sunce i toplo vreme nas mame da izađemo iz kuće i tokom leta je lako biti motivisan za treninge u prirodi. Ali, kada dođu hladniji dani, mnogi imaju naviku da većinu vremena provode u zatvorenom prostoru što naravno nije dobro za celokupno zdravlje. Zato ne dozvolite da vas vreme sprečava da iskoristite pogodnosti koje nudi…

Read More

ISHRANA: Jesenji recept – Mafini od bundeve i feta sira

Može biti doručak ili sjajna užina! 350 g  bundeve 2 kašike ulja 1 kašičica belog luka u prahu 1 kašičica mešavine provansalskog bilja (bosiljak, majoran, majčina dušica, nana) 100 g feta sira 50 g gauda sira (sečenog na kockice) 2 jaja 180 ml mleka 200 g brašna (300g ako bundeva ima više vode) 2 kašičice…

Read More

INTERVJU: IVANA VUJATOV – Treniraj zbog zdravlja, NEMAM VREMENA nije izgovor

Mlada Novosađanka je jedna od retkih sa kojom smo razgovarali, a da tema nije bila – skidanje kilograma. Ivana Vujatov je ceo život u dobroj kondiciji, pa i danas, u svojim tridesetim najviše voli da ode na trening. Personalnog trenera je odabrala kao motivaciju, a kakvo je njeno iskustvo pročitajte u narednih nekoliko pasusa. Da…

Read More

VODITE RAČUNA: Četiri načina da lakše trenirate tokom leta

Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate. Hidratacija Ono o čemu najviše trebate voditi…

Read More

PORED VODE: Pet napitaka koja će najbolje utoliti žeđ

Leti je našem telu, kao ni u bilo koje drugo doba godine, potrebna dovoljna količina vode za piće, čiji deficit može izazvati nelagodu i dehidraciju. Međutim, nije samo obična voda ta koja je u stanju da brzo utoli žeđ i oživi telo u letnjim vrućinama. Za one koji zaista žele da obraduju receptore nečim zanimljivim,…

Read More

ISHRANA: Evo zbog čega treba da jedete masline

Masline su jedna od onih namirnica koju jedni obožavaju, a druge mrze. Ipak, bilo bi poželjno da svi povremeno jedu masline, jer su one neverovatno zdrave i jer sadrže mnogo korisnih stvari koje pomažu vašem telu, imunom sistemu i metabolizmu. Prepune su Vitaminom E i sadrže jake antioksidante, što dovodi to toga da one čiste…

Read More

SAVETI STRUČNOG LICA: Kako sprečiti gojenje uzrokovano stresom?

Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…

Read More

PITANJA I ODGOVORI: Najčešća pitanja koja vežbači postavljaju treneru

Počeo sam da treniram u teretani, pa me interesuje kako da koristim kreatin i wej, koliko grama? Kada su proteini u pitanju oni se unose do dva grama po kilogramu telesne mase dnevno, što znači da prašak iz kantice ne bi trebalo da bude jedini izvor proteina koji unosiš u toku dana. Njega imaš i…

Read More

Posts navigation