ISHRANA: Zašto je svet “poludeo” za sokom od celera?

Mnogi kažu da je čist sok poput “tečne magije” i da ima mnoge zdravstvene benefite. Pa, kakav je to sok i šta može učiniti za naše telo kada se redovno konzumira? Iako sadrži bogatstvo vitamina A, C, kalijum, kalcijum i dosta drugih elemenata, procesom ceđenja se odstranjuju vlakna koja su vrlo bitna za našu ishranu…

Read More

ISHRANA: Jesenji recept – Mafini od bundeve i feta sira

Može biti doručak ili sjajna užina! 350 g  bundeve 2 kašike ulja 1 kašičica belog luka u prahu 1 kašičica mešavine provansalskog bilja (bosiljak, majoran, majčina dušica, nana) 100 g feta sira 50 g gauda sira (sečenog na kockice) 2 jaja 180 ml mleka 200 g brašna (300g ako bundeva ima više vode) 2 kašičice…

Read More

PORED VODE: Pet napitaka koja će najbolje utoliti žeđ

Leti je našem telu, kao ni u bilo koje drugo doba godine, potrebna dovoljna količina vode za piće, čiji deficit može izazvati nelagodu i dehidraciju. Međutim, nije samo obična voda ta koja je u stanju da brzo utoli žeđ i oživi telo u letnjim vrućinama. Za one koji zaista žele da obraduju receptore nečim zanimljivim,…

Read More

ISHRANA: Evo zbog čega treba da jedete masline

Masline su jedna od onih namirnica koju jedni obožavaju, a druge mrze. Ipak, bilo bi poželjno da svi povremeno jedu masline, jer su one neverovatno zdrave i jer sadrže mnogo korisnih stvari koje pomažu vašem telu, imunom sistemu i metabolizmu. Prepune su Vitaminom E i sadrže jake antioksidante, što dovodi to toga da one čiste…

Read More

SAVETI STRUČNOG LICA: Kako sprečiti gojenje uzrokovano stresom?

Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…

Read More

PITANJA I ODGOVORI: Najčešća pitanja koja vežbači postavljaju treneru

Počeo sam da treniram u teretani, pa me interesuje kako da koristim kreatin i wej, koliko grama? Kada su proteini u pitanju oni se unose do dva grama po kilogramu telesne mase dnevno, što znači da prašak iz kantice ne bi trebalo da bude jedini izvor proteina koji unosiš u toku dana. Njega imaš i…

Read More

ISHRANA: Povrće sa visokim sadržajem proteina koje možete dodati svojoj ishrani

  Znate nema sumnje u to da su proteini neophodni našem telu za izgradnju i obnavljanje mišića, kao i za proizvodnju hormona i enzima. Zahvaljujući njima organizam skladno funkcioniše i oni su nam potrebni svakodnevno, obzirom da ih naše telo ne proizvodi. Danas vam predstavljamo povrće koje u sebi sadrži obilje proteina, koje možete dodati…

Read More

ISHRANA: Koji je najbolji način da trajno izgubite višak kilograma?

  Najbolji način gubljenja kilograma je trajno održiv. Nema brze popravke. Nema besmislenih pomagala poput tableta i sl. Nema nerealnih očekivanja. Nema nepotrebnih pravila. Nema prevelikih deficita. Nema ekstremnih vežbi. Nema primoravanja na nešto što ne podnosite. Nema primoravanja na način ishrane i vežbanja od kog vam je muka pri samoj pomisli. Ukoliko sve ovo…

Read More

ZDRAVLJE: Gojaznost je opasnija za muškarce nego za žene

Posledice prekomerne težine ili gojaznosti opasnije su za muškarce nego za žene jer debljina ukazuje na postojanje nekih bolesti koje neretko završavaju preuranjenom smrću, pokazalo je najveće istraživanje o povezanosti gojaznosti i preuranjene smrti čiji su rezultati objavljeni u časopisu Lanset. Naučnici koji su sproveli studiju kažu da razlozi ovakvog trenda nisu u potpunosti jasni,…

Read More

ISHRANA: Zdravi slatkiši – tri ukusna i brza recepta

Ukoliko još uvek spadate u one koji misle da ne smeju nikada jesti slatkiše ako žele da smršaju, vreme je da to promenimo. Možete jesti čak i klasične slatkiše kada ih uklopite u svoje kalorijske potrebe, a današnji predlozi su pored divnog ukusa i nutritivno bogati. Svakako, ne znači da su i niskokalorični, ali ih…

Read More

Posts navigation