ISHRANA: Jesenji recept – Mafini od bundeve i feta sira

Može biti doručak ili sjajna užina! 350 g  bundeve 2 kašike ulja 1 kašičica belog luka u prahu 1 kašičica mešavine provansalskog bilja (bosiljak, majoran, majčina dušica, nana) 100 g feta sira 50 g gauda sira (sečenog na kockice) 2 jaja 180 ml mleka 200 g brašna (300g ako bundeva ima više vode) 2 kašičice…

Read More

INTERVJU: IVANA VUJATOV – Treniraj zbog zdravlja, NEMAM VREMENA nije izgovor

Mlada Novosađanka je jedna od retkih sa kojom smo razgovarali, a da tema nije bila – skidanje kilograma. Ivana Vujatov je ceo život u dobroj kondiciji, pa i danas, u svojim tridesetim najviše voli da ode na trening. Personalnog trenera je odabrala kao motivaciju, a kakvo je njeno iskustvo pročitajte u narednih nekoliko pasusa. Da…

Read More

VODITE RAČUNA: Četiri načina da lakše trenirate tokom leta

Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate. Hidratacija Ono o čemu najviše trebate voditi…

Read More

ZDRAVLJE: Kako stres uzrokuje gojaznost

Svi mi živimo u veoma stresnom vremenu. Zahtevi, koji se pred nas postavljaju, su sve veći a pomoći je malo. Novac, karijera, porodica, supružnici, prijatelji i rodbina, svi traže da im posvetimo vreme i energiju. Vremena za sebe imamo sve manje. Mnogi su već u takvoj kolotečini da i kada bi imali neko dodatno vreme,…

Read More

ZDRAVLJE: Gojaznost je opasnija za muškarce nego za žene

Posledice prekomerne težine ili gojaznosti opasnije su za muškarce nego za žene jer debljina ukazuje na postojanje nekih bolesti koje neretko završavaju preuranjenom smrću, pokazalo je najveće istraživanje o povezanosti gojaznosti i preuranjene smrti čiji su rezultati objavljeni u časopisu Lanset. Naučnici koji su sproveli studiju kažu da razlozi ovakvog trenda nisu u potpunosti jasni,…

Read More

TRENING: Kako da se ne ugojite kada ste povređeni?

Za sve nas koji naporno treniramo, povrede su sastavni deo naših života. Naravno, pravilan trening, posebno uz personalnog trenera, mogućnost povređivanja svodi na minimum. U svakom slučaju, kada se povredite, morate da mirujete, ili u najboljem slučaju da u nekom vremenskom periodu prestanete da trenirate. Vrlo se često dešava da upravo u tom periodu dobijete…

Read More

ISHRANA: Cimet – čuveni “zimski” začin

Istorija Cimet je jedan od najstarijih i najaromatičnijih začina koji se zbog svojih svojstava u prošlosti koristio i kao lek i možemo ga naći u svakoj kuhinji. Spominje se čak dve hiljade godina pre nove ere, ali i u Bibliji, dok se u azijskim kulturama hiljadama godina koristi i u medicinske svrhe. Prva beleška o…

Read More

INTERVJU: Dragana iz Novog Sada – Veoma je važno da imate poverenje u svog trenera

Ovo je godina za koju svi žele samo da što pre prođe. U vreme karantina mnogi su nabacili koji kilogram više, ali strah i zatvorenost su imali i veliki uticaj na našu psihu. Dragana Stojanović, uspešni stomatolog iz Novog Sada, odlučila da je da se posveti sebi i podizanju svog samopouzdanja. Osim što je skinula…

Read More

ZDRAVLJE: Prednosti jutarnjeg treninga

Jedna od najbitnijih stavki, koja je ključna za uspeh svakog treninga, je svakako vreme koje odredite za vežbanje… Savršeno vreme za vežbanje je jutro, ali još bolje ako to podrazumeva svako jutro. Ono sto vas sprečava je verovatno posao, ali osim posla problem je i naš organizam koji je ujutru umoran. Ukoliko želite ozbiljno poraditi…

Read More

ISHRANA: Zašto ne bi trebalo da pijete kafu na prazan stomak?

Istina, teško je odoleti tom opojnom mirisu koji vas mami kada skuvate šoljicu svoje omiljene kafe. Međutim, konsultujući nutricioniste, otkrili smo da oni imaju nepokolebljiv stav po pitanju kafe pre doručka. ZAŠTO NE BI TREBALO PITI KAFU ČIM USTANETE? Postoji nekoliko razloga zbog kojih je kafa loša po ženski rod, rano ujutru. Jedan od njih…

Read More

Posts navigation