Kako da što pre uđem u formu, kako da skinem višak masnih nalaga sa stomaka, guze, tricepsa…?
Konkretne želje variraju, ali suština je ista – želite što pre do rezultata. Pre svega, napominjemo da fizička aktivnost ne bi trebalo da bude nešto čemu se posvećuje „pred more“, već konstantni deo života. Tako da, ako sada krećete sa vežbanjem, bilo bi sjajno da ne prestanete nakon leta, već da ga prigrlite kao deo svakodnevice.
Postoje TRI osnovna pravila.
Prvo pravilo:
ODLUČNOST.
Raskrstite sa sobom koliko ste ozbiljni u svojoj nameri. Da li ste stvarno rešeni da krenete u ovu avanturu, ili vas samo grize savest što stiže još jedno leto, a vi se opet ne osećate ugodno u svojoj koži.
Ako ste čvrsto rešeni – krećemo.
Drugo pravilo:
ODGOVARAJUĆI FITNES CENTAR.
Pronađite najbližu teretanu/fitnes centar. Važno je da bude blizu, kako kasnije ne biste gubljenje vremena u prevozu koristili kao izgovor za neodlazak na trening.
Pitajte. Ovo je takođe jako važno. Obratite se stručnim licima fitnes centra, i uputite ga u svoje ciljeve. Instruktori će vas, u zavisnosti od vaših želja, uputiti u teretanu, na personalni trening ili na grupni fitnes trening.
Treće pravilo:
KORIGOVANJE ISHRANE.
Kada kažemo “dijeta” većini na um padaju teške i iscrpljujuće dijete. Ne pričamo o tome. Govorimo o zdravom pristupu obrocima.
Potrebno je da jedete bar pet puta dnevno – tri glavna obroka i dve užine.
Smanjite unos mast i ugljenih hidrata, i jedite ČISTO. To znači da ne mešate sve i svašta. Jedite pomalo ali često.
Srećno!
