Nova studija koja je objavljena u American Journal of Hypertension analizirala je povezanost povećanog sistolnog pritiska sa različitim faktorima (kao što je starost) kod 8.670 odraslih osoba. Hipertenzija (povišen krvni pritisak) je najzastupllenija hronična nezarazna bolest na svetu. Istraživači su zaključili da je povezanost povišenog krvnog pritiska i količine soli u hrani “precenjena” kao i…
Read More
Hajde da odmah razjasnimo – šta je tačno metabolizam? Najjednostavnije rečeno – metabolizam je proces kojim se kalorije iz hrane u našem telu pretvaraju u energiju tj. u “gorivo” i utiče na to kako ćemo to gorivo da trošimo. Metabolizam se sastoji iz anabolizma i katabolizma. Anabolizam predstavlja proces u kojem se energija koristi za…
Read More
Tokom leta se mnogo više znojimo, pa zato treba da unosimo mnogo tečnosti i sprečimo dehidrataciju. Predlažemo vam top pet napitaka za leto koji će vas sigurno osvežiti: 1. Zeleni čaj sa limunom Blagotvorno dejstvo zelenog čaja na Dalekom Istoku bilo je poznato vekovima. Ovakvo dejstvo zeleni čaj poseduje zahvaljujući prisustvu jedinjenja kao što su polifenoli,…
Read More
Ne kaže se bez razloga da bez vode nema života, stoga je vrlo važno piti puno sveže vode tokom dana kako bi naša tela normalno funkcionisala. Nego, šta se dogodi s našim organizmom kada ujutro, odnosno čim se probudimo popijemo vodu na prazan želudac? 1. Pomaže pri uklanjaju toksina iz tela Dok pijemo vodu ona…
Read More
Kada ulazite u ceo proces treninga snage, jasno vam je od početka da ishrana ima veliki značaj. Naravno, zavisno i od vašeg cilja može imati veći ili manji doprinos. Nije dovoljno što ste zbunjeni svim podacima oko treninga, koliko serija, ponavljanja, koje vežbe, kolika pauza, još na sve to dolaze i makronutrijenti i računanje. Iako mnogi…
Read More
1. Brojka koja označava masu na vagi nije dovoljna Ako se težina ne menja, uopšte ne mora da znači da ne napredujete, u bilo kom smeru. Može da se dogodi da je dan merenja specifičan dan u mesecu, možda ste pod stresom, uzimali ste više hrane koja je prebogata solju (grickalice, slatkiši). Možda ste skoro…
Read More
Da li osećate grižu savesti kada jedete čokoladu? Ne morate! Drevne Maje su je smatrali hranom bogova – i bili su u pravu. Čokolada je zaista dobra za zdravlje. Naravno, to se odnosi na crnu čokoladu. Što je tamnija to je zdravija. Evo i nekoliko stvari u kojima crna čokolada igra glavnu ulogu: – Zdravlje…
Read More
Koliko ste puta sebi ponovili da je doručak najvažniji obrok u toku dana? Od one narodne: doručak pojedi, ručak podeli, a večeru pokloni, pa do toga da je obilan doručak važan jer vam daje energiju za čitav dan, ubrzava metabolizam… Da li je baš zaista tako? Često ćete čuti da je doručak veoma važan ukoliko…
Read More
Ženama je motiv za vežbanje gotovo uvek poboljšanje fizičkog izgleda – od smanjenja telesne mase pa do oblikovanja određenih delova tela, najčešće zadnjice, stomaka i ruku. Personalnim trenerima se često dešava da im one prvo skrenu pažnju na određene delove tela čiji izgled žele da unaprede, a onda samo usput pomenu: “Često me boli vrat,…
Read More
Energetska (kalorijska) vrednost namirnica označava se kalorijama, kojima se meri količina toplote koju hrana oslobodi u metaboličkom procesu. U fiziologiji predstavlja utvrđivanje energetskog bilansa organizma, odnosno toplotnu razmenu između organizma i spoljne sredine. Dnevni unos kalorija treba da bude izbalansiran sa dnevnom potrošnjom. Energija za radni metabolizam zavisi od vrste, težine i vremena u kojem…
Read More