Stara izreka “Ako ih ne koristiš, izgubićeš ih” ne odnosi se samo na mišiće i kosti, već i na srce, pluća, mozak, krvne žile, zglobove i svaki drugi deo tela. Život proveden na stolici direktni je put u grob pre vremena. Neaktivnost nas ubija – u doslovnom smislu.
Kako nam vežbanje može pomoći da živimo duže i bolje?
Evo nekoliko načina:
Pomaže nam da se DOBRO OSEĆAMO! Život izgleda svetliji, a pozitivni osećaji koji se rađaju tokom vežbanja ostaju u nama i nakon završene aktivnosti. Osim toga, dokazano je da hormoni koji proizvode ove prijatne osećaje istovremeno podstiču i bolje zdravlje.
- Jača srce. Ovaj podatak je jako važan za nas koji živimo u kulturi u kojoj svake sekunde neko umire od srčanih i vaskularnih bolesti.
- Snižava krvni pritisak i usporava srčane otkucaje, štiteći tako i srce i krvne žile.
- Snižava nivo LDL holesterola u krvi i često povećava HDL holesterol smanjujući tako rizik od srčanih i vaskularnih bolesti. (LDL je »loš«, a HDL »dobar« oblik holesterola.)
- Jača kosti pomažući im da zadrže kalcijum i druge minerale.
- Uklanja depresiju. Vežbanje u prirodi jedno je od najkorisnijih sredstava za borbu protiv ove tako česte bolesti koja vodi u invalidnost.
- Oslobađa nas od zabrinutosti i stresa. Pokazalo se da je telesna aktivnost u našem užurbanom društvu izloženom raznim pritiscima delotvorni protivotrov za stres.
- Povećava opštu energiju i delotvornost u svim područjima našeg života.
- Pomaže u održavanju poželjne telesne težine. Ona povećava mišićnu masu i sagoreva masnoće. Umereno vežbanje smanjuje apetit tako što privremeno povećava nivo šećera u krvi.
- Poboljšava cirkulaciju i podstiče bistrinu uma, bolji san i brže zaceljivanje oštećenih delova tela.
