Kada se dešava primetna promena na telu? I šta je tačno rezultat treninga? Ljudi uglavnom počinju da treniraju kako bi se osećali dobro i izgledali bolje. Pre nego što uopšte donesemo čvrstu odluku da započnemo rad na sebi, prvo pitanje koje nas muči jeste kada će doći željeni rezultati. Da li ikada razmišljaš o tome da…
Read More
Ukoliko još uvek spadate u one koji misle da ne smeju nikada jesti slatkiše ako žele da smršaju, vreme je da to promenimo. Možete jesti čak i klasične slatkiše kada ih uklopite u svoje kalorijske potrebe, a današnji predlozi su pored divnog ukusa i nutritivno bogati. Svakako, ne znači da su i niskokalorični, ali ih…
Read More
Istorija Cimet je jedan od najstarijih i najaromatičnijih začina koji se zbog svojih svojstava u prošlosti koristio i kao lek i možemo ga naći u svakoj kuhinji. Spominje se čak dve hiljade godina pre nove ere, ali i u Bibliji, dok se u azijskim kulturama hiljadama godina koristi i u medicinske svrhe. Prva beleška o…
Read More
Nažalost, nakon dugogodišnjeg „sedenja“ za radnim stolovima kičma teži u suprotnom smeru – ako naravno, niste balerina ili krunisana naslednica. Ramena su ukočena, leđa i vrat bole, a u glavi čujemo rečenicu majke “ispravi leđa!” Zbog lošeg držanja, napetost se povećava u ramenima i leđima i javljaju se glavobolje – potvrđuju lekari. “Navika lošeg držanja…
Read More
Zdravlje i lep izgled bi trebalo da budu najjači motivatori za bavljenje fizičkim aktivnostima, ali istraživanja pokazuju da nam ponekad sitnice predstavljaju veći podstrek za akciju. 1. Zamislite krajnje rezultate Pre, ali i tokom svakog treninga vizualizujte konačan cilj treniranja, koji bi trebalo da Vam da dodatnu motivaciju za svaki trening. Ne treba da se nadate čudu, ali pratite kako se vaše…
Read More
Odlučili ste da trenirate? Odlično, jer su koristi od treninga mnogobrojne. Ako pritom ostane Vaša motivacija za trening, onda vas očekuju neverovatne psihofizičke dobiti… Koji su benefiti od treniranja? Većina vežbača obično vezuje trening za dodavanje mišićne mase ili gubljenje kilograma, ali dosta njih previđa jedan interesantan psihološki benefit u vezi treniranja. Osobe koje redovno…
Read More
Sada veliki fitnes stručnjaci, sportisti i zagovornici zdravog života, a nekada lenji i nemotivisani pojedinci dali su savete kako da se motivišete i počnete da menjate sebe nabolje. Najbolja fitnes motivacija 1.Nebo je granica- ako se fokusirate na korak po korak Svako ko odluči da krene da vežba uglavnom želi rezultate odmah. Ipak, ovaj proces…
Read More
Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života. Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o…
Read More
Posle napornog treninga, vaše telo vapi za hranom koja će ga oporaviti i koja će mu dati snagu. Zato tu trebate da napravite pametan izbor i da vašem telu obezbedite pravilan unos, vitamina, proteina, masti i drugih zdravih sastojaka. Zato smo odlučili da vam predstavimo namirnice koje morate jesti posle treninga, ako želite da budete…
Read More
Slatkiši su većini od nas onaj “slatki greh” kojem jedva odolevamo. Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se dogoditi da počnemo voditi ozbiljnu borbu s kilogramima. Donosimo vam tri trika koji će vam omogućiti izbeći prekomeran unos šećera: Zaobilazite slatkiše bez šećera Ako želite pojesti nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića ili red čokolade,…
Read More