Svi mi živimo u veoma stresnom vremenu. Zahtevi, koji se pred nas postavljaju, su sve veći a pomoći je malo. Novac, karijera, porodica, supružnici, prijatelji i rodbina, svi traže da im posvetimo vreme i energiju. Vremena za sebe imamo sve manje. Mnogi su već u takvoj kolotečini da i kada bi imali neko dodatno vreme,…
Read More
Jedna drugačija priča. Kada ugledate ovu mladu i zgodnu devojku, ne možete a da se ne zapitate koji je razlog zbog kojeg ona svakodnevno posećuje teretanu. Ipak, dvadesetogodišnja Suzana Nikolić trenira prvenstveno zbog zdravlja, uz to želi da zategne određene delove tela, pa je angažovala stručno lice i utiske vam prenosi u narednih nekoliko odgovora.…
Read More
Saznajte šta se dešava u telu tokom procesa treniranja Tokom treninga – povećava se brzina metabolizma; – protok krvi je poboljšan; – protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti; – poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi. Odmah nakon treninga…
Read More
Za sve nas koji naporno treniramo, povrede su sastavni deo naših života. Naravno, pravilan trening, posebno uz personalnog trenera, mogućnost povređivanja svodi na minimum. U svakom slučaju, kada se povredite, morate da mirujete, ili u najboljem slučaju da u nekom vremenskom periodu prestanete da trenirate. Vrlo se često dešava da upravo u tom periodu dobijete…
Read More
Nažalost, nakon dugogodišnjeg „sedenja“ za radnim stolovima kičma teži u suprotnom smeru – ako naravno, niste balerina ili krunisana naslednica. Ramena su ukočena, leđa i vrat bole, a u glavi čujemo rečenicu majke “ispravi leđa!” Zbog lošeg držanja, napetost se povećava u ramenima i leđima i javljaju se glavobolje – potvrđuju lekari. “Navika lošeg držanja…
Read More
Istorija Cimet je jedan od najstarijih i najaromatičnijih začina koji se zbog svojih svojstava u prošlosti koristio i kao lek i možemo ga naći u svakoj kuhinji. Spominje se čak dve hiljade godina pre nove ere, ali i u Bibliji, dok se u azijskim kulturama hiljadama godina koristi i u medicinske svrhe. Prva beleška o…
Read More
Ovo je godina za koju svi žele samo da što pre prođe. U vreme karantina mnogi su nabacili koji kilogram više, ali strah i zatvorenost su imali i veliki uticaj na našu psihu. Dragana Stojanović, uspešni stomatolog iz Novog Sada, odlučila da je da se posveti sebi i podizanju svog samopouzdanja. Osim što je skinula…
Read More
Jedna od najbitnijih stavki, koja je ključna za uspeh svakog treninga, je svakako vreme koje odredite za vežbanje… Savršeno vreme za vežbanje je jutro, ali još bolje ako to podrazumeva svako jutro. Ono sto vas sprečava je verovatno posao, ali osim posla problem je i naš organizam koji je ujutru umoran. Ukoliko želite ozbiljno poraditi…
Read More
NAVIKE ZA ZDRAVLJE Umesto da opterećujete sebe svim onim što NE TREBA da radite, sastavite spisak navika koje su dobre za vaše zdravlje i koje planirate da usvojite. Jednu po jednu, biće dovoljno. Evo nekih primera… * pripremajte hranu unapred * pronađite trening koji ćete zaista voleti * birajte namirnice koje volite da jedete *…
Read More
Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života. Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o…
Read More