Posle napornog treninga, vaše telo vapi za hranom koja će ga oporaviti i koja će mu dati snagu. Zato tu trebate da napravite pametan izbor i da vašem telu obezbedite pravilan unos, vitamina, proteina, masti i drugih zdravih sastojaka. Zato smo odlučili da vam predstavimo namirnice koje morate jesti posle treninga, ako želite da budete…
Read More
Devetnaestogodišnja Maša iz Novog Sada ima skoliozu od svoje 14. godine. U dogovoru sa svojom mamom odlučila je da angažuje personalnog trenera, sa kojim bi redovno i pravilno trenirala. Skolioza je jedna vrsta deformiteta kičme koja predstavlja bočno krivljenje kičmenog stuba. Na početku same priče Mašina mama nam je dala uvodni komentar. „Imala sam razne…
Read More
Jedan od glavnih detalja na koje se fokusiramo tokom naših treninga jesu naši trbušnjaci. Jaki stomačni mišići pre svega predstavljaju ključnu stavku kada se radi o izvanrednom balansu i moći našeg tela. Otkrivamo najlakše poteze uz čiju pomoć možete na najlakši način stići do savršenih trbušnjaka i jakog jezgra. Vreme je za trbušnjake Svi posedujemo…
Read More
Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate. Hidratacija Ono o čemu najviše trebate voditi…
Read More
Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…
Read More
Svi koji žele da se vrate sportu posle preležane korone moraju da budu sigurni da bolest nije ostavila posledice na srce i pluća. Veliki broj sportista bio je zaražen koronom, kao i ljudi koji se sportom bave rekreativno. Svi oni imaju isto pitanje – kada mogu da se vrate treninzima. Povratak sportskim aktivnostima mora da…
Read More
Najbolji način gubljenja kilograma je trajno održiv. Nema brze popravke. Nema besmislenih pomagala poput tableta i sl. Nema nerealnih očekivanja. Nema nepotrebnih pravila. Nema prevelikih deficita. Nema ekstremnih vežbi. Nema primoravanja na nešto što ne podnosite. Nema primoravanja na način ishrane i vežbanja od kog vam je muka pri samoj pomisli. Ukoliko sve ovo…
Read More
Posledice prekomerne težine ili gojaznosti opasnije su za muškarce nego za žene jer debljina ukazuje na postojanje nekih bolesti koje neretko završavaju preuranjenom smrću, pokazalo je najveće istraživanje o povezanosti gojaznosti i preuranjene smrti čiji su rezultati objavljeni u časopisu Lanset. Naučnici koji su sproveli studiju kažu da razlozi ovakvog trenda nisu u potpunosti jasni,…
Read More
Saznajte šta se dešava u telu tokom procesa treniranja Tokom treninga – povećava se brzina metabolizma; – protok krvi je poboljšan; – protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti; – poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi. Odmah nakon treninga…
Read More
Za sve nas koji naporno treniramo, povrede su sastavni deo naših života. Naravno, pravilan trening, posebno uz personalnog trenera, mogućnost povređivanja svodi na minimum. U svakom slučaju, kada se povredite, morate da mirujete, ili u najboljem slučaju da u nekom vremenskom periodu prestanete da trenirate. Vrlo se često dešava da upravo u tom periodu dobijete…
Read More