Glavobolja, vrtoglavica, slabost, mučnina, povraćanje… Ukratko, mamurluk je kazna za preterivanje u alkoholu. Stanje poznato od davnina, a leka mu nema. Mnogima vrlo dobro poznati simptomi mamurluka zapravo su rezultat dehidracije i intoksikacije organizma usled prekomernog konzumiranja alkohola. Jedini potpuno siguran način da se izbegnu simptomi mamurluka je konzumiranje umerenih količina alkohola. Ipak, znajući da…
Read More
Trenirate redovno? Koliko vam je sna potrebno za pravilan oporavak i koliko dužina i kvalitet vašeg sna utiče na mogućnost povređivanja na treningu? Naravno, svi znamo da nam je potrebno osam sati sna, ali i da je pored svih obaveza to teško ostvarivo. Studija koja je objavljena u Journal of Pediatric Orthopedics je upravo ispitivala…
Read More
Svi već dobro znamo da je odraslom čoveku za svakodnevno normalno funkcionisanje potrebno između 6 i 8 sati sna. Danas je nekima i to luksuz u moru obaveza. Ako vredno i redovno trenirate, jako je bitno da se dovoljno i odmarate. Najbolji način za to je san, jer mišići tokom njega rastu, razvijaju se i…
Read More
Koliko puta ste imali jaku upalu mišića nakon treninga? I koliko puta ste otišli sutra na trening, stegli zube i ponovo naporno trenirali. Međutim, šta vam može pomoći kod jakih bolova u mišićima? I da li je masaža pravo rešenje? Svako ko ode na masažu nakon treninga se nakon toga bolje oseća. Probajte i vi. Međutim,…
Read More
Sunčano i toplo vreme nas prosto mame da uživamo u hladnoj kafi u nekoj od bašta velikog broja kafića. Međutim, postavlja se pitanje šta sa treniranjem. Praviti pauzu nikako ne dolazi u obzir, a trening po vrućini sa sobom nosi i niz opasnosti. Zato je pravo rešenje odabrati fitnes klub gde možete bilo kada tokom…
Read More
Svi trče leti. To je period odluka kada se kreće sa vežbanjem, period kada se još uvek spremamo za more sa željom da izgledamo dobro na plaži i period kada angažovani trkači kreću da se spremaju za jesenju sezonu polumaratona i maratona. Evo sedam saveta: #1 Postepeno se naviknite na vrućine Potrebno je do dve…
Read More
Svakog leta ponavlja se ista priča – veliki broj vežbača prestane da trenira na dva meseca. Valjda su postigli šta su želeli i uživaju u rezultatima. Ali, da li znaš da zbog te pauze svoje telo izlažeš mnogo većim naporima i da je za tvoj organizam najbolje da nastaviš. Pročitaj sedam razloga zbog kojih ti…
Read More
Neke stvari se, kao po pravilu, nažalost uvek dogode. Bez obzira koliko redovno vežbate pre ili kasnije iz nekog razloga moraćete da napravite pauzu. Preskočite jedan dan treninga, pa naredni, onda sebi kažete da ćete početi ponovo da vežbate od sledećeg ponedeljka… Naravno, pauza od dan ili dva je dobrodošla jer tako dajete svojim mišićima…
Read More
Dvadesetpetogodišnja Kruševljanka, Tijana Nedeljković, koja studira u Novom Sadu, jedna je od klijentkinja poznatog novosadskog personalnog trenera Strahinje Markovića. Za dva meseca Tijana je postigla željene rezultate, vežbanje smatra svojim stilom života, koji je deo zdravog života koji vodi. Mlada Kruševljanka mnogima može poslužiti kao motivacija i primer kako doći do rezultata. Koji je razlog…
Read More
Jutarnji, popodnevni ili večernji trening? Večno se lome koplja oko toga koje je doba dana najbolje za vežbanje. Prednosti i mane jutarnjeg treninga Ako pretpostavimo da smo legli u krevet na vreme i naspavali se oko osam sati, naše telo će ujutro biti odmorno i puno energije. Nakon buđenja bi bilo izvrsno da odmah doručkujemo…
Read More