Verovatno vam je poznata situacija kada čvrsto odlučite da počinjete da trenirate od sledećeg ponedeljka i da je to dan kada dolazi do promene u vašem životu. Kako se zadati ponedeljak približava, vaša odluka bledi, entuzijazam opada, ipak ne možete da izdvojite vreme za trening, ili se osećate umorno za fizičku aktivnost posle napornog radnog dana.
U većini slučajeva taj čuveni ponedeljak nikad ni ne dođe. Zatim, prolaze nedelje i meseci bez treninga, a vi postajete sve manje motivisani, imate i dalje višak kilograma i nezadovoljni ste sobom. Kako pobediti sebe, krenuti na trening i istrajati u toj odluci?
Pronađite svoje glavne pokretače
Za početak je možda najbolje da postavite sebi pitanje da li uopšte želite da vežbate i zašto vam je to važno.
Kod svih nas postoje određeni razlozi zbog kojih hoćemo da treniramo. Imamo potrebu da održavamo psihofizičko zdravlje, da izbacimo negativnu energiju i da se dobro osećamo. Želimo da bolje izgledamo, da imamo oblikovane mišiće i lepše držanja tela. Potrebno nam je da smanjimo telesnu težinu ili možda imamo ozbiljan višak kilograma, ili probleme sa zdravljem uz lekarski savet da se bavimo fizičkom aktivnošću.
Da li je naša želja za treniranjem zaista jaka da nas pokrene na promenu? Koji je naš istinski motiv da vežbamo?
Dakle, dobar izgled u kupaćem kostimu, ili mogućnost da ponovo obučemo omiljenu haljinu, možda stoje iza potrebe da smršamo i zategnemo mišiće. Želimo da putem redovne fizičke aktivnosti održavamo naše zdravlje zato što nas pokreće ideja da dugo i kvalitetno budemo tu za našu decu. Ovo su samo neki od suštinskih razloga koji stoje iza naše želje za vežbanjem i koji nas pokreću na akciju da bismo ostvarili željeni cilj.
Što konkretnije i dublje zađemo u prave razloge zašto želimo da treniramo, bićemo više motivisani i postojaniji, a izgovore za ne-vežbanje ćemo jednostavno zameniti razlozima za vežbanje.
Zašto tri najčešća izgovora za ne-treniranje nisu tačna
Kažete da ne možete da nađete vreme da se posvetite treniranju? Ne radi se o nemanju vremena za trening, već o postavljanju prioriteta. Ovde se vraćamo na pitanje zašto vam je važno da vežbate. Ako je trening na vrhu vaše liste prioriteta, lako ćete izdvojti vreme za sebe tokom dana i naviknuti svoju okolinu da vam je trening potreban i važan.
Smatrate da ste previše umorni tokom dana da biste išli na trening? Stvar je u tome da nas vežbanje čini manje umornim. Posle dobrog i kvalitetnog treninga osećamo da imamo više snage i volje. Napunimo se energijom za ostatak dana, a uvek možemo da odaberemo jutarnji trening, pre svih dnevnih obaveza.
Osećate da su vam vežbe dosadne? Možda niste našli odgovarajući tip treninga. Izaberite vežbe u kojima uživate i koje vam pričinjavaju zadovoljstvo. Menjajte intezitet vežbanja kako biste sprečili monotoniju i uveli raznovrsnost.
izvor: https://www.sveozeni.com/
