ZDRAVLJE: Četiri načina da sprečite umor posle treninga

Normalno je da se vaši mišići osećaju umorno nakon treninga, ali, da li dok presvlačite odeću u teretani samo želite da legnete i zaspite? U nastavku vam otkrivamo razloge zbog kojih ste možda umorni nakon vežbanja, kao i o trikovima koji će vam pomoći da osećate više energije.   1. Prioritet je dobar san San…

Read More

TRENING: Razlozi zašto ste možda pospani nakon vežbanja

Osećati se pospano nakon treninga nije samo nezgodno, već je i potencijalno znak da ne tretirate svoje telo onako kako bi trebalo. U nastavku vam otkrivamo razloge zbog kojih ste možda umorni nakon vežbanja, kao i o trikovima koji će vam pomoći da osećate više energije. 1. Ne spavate dovoljno Volimo da spavamo, ali većina…

Read More

MOTIVACIJA ZA TRENING: Tri zlatna pravila kako je sačuvati

Odlučili ste da trenirate? Odlično, jer su koristi od treninga mnogobrojne. Ako pritom ostane vaša motivacija za trening, onda vas očekuju neverovatne psihofizičke dobiti… Ako uspete da povežete kontinuirani trening u trajanju od godinu dana, očekujte čuda. Evo prvog zlatnog pravila kako da u tome i uspete: 1. Uspeh se ne postiže preko noći! Zašto…

Read More

TRENING – Zašto je važno i neophodno redovno vežbati?

Jeste li znali da redovna fizička aktivnost predstavlja jednu od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje? Saznajte sve o osnovama redovne fizičke aktivnosti i kakve sve koristi donosi. Kao što smo rekli u uvodu, vežbanje je najbolji dar za sveukupno zdravlje svakog čoveka. Redovna fizička aktivnost može umanjiti rizik od hroničnih bolesti, poboljšati…

Read More

VEŽBANJE U PARU – Podstrek i veća angažovanost na treningu

Istraživanja pokazuju da je vežbanje u paru mnogo efikasnije i da se lakše postižu željeni rezultati. Razlog je u tome što društvo partnera omogućava dodatni podstrek, povećava angažovanje na treningu, uključuje i takmičarski odnos postavljajući dodatne ciljeve. Osim toga, partneri ispravljaju greške jedan drugome i pomažu kod izvođenja pojedinih vežbi i pritom se dobro zabavljaju.…

Read More

ČESTO PITANJE: Zašto uz godine dolazi i višak kilograma?

Sigurno ste čuli priču o tome da se što više starimo – to se više gojimo ili da je teže skinuti višak kilograma koji se “nakupio” u prethodnih nekoliko godina ili meseci. Za početak treba da znate da je ovo delimično tačno, ali ne primarno iz razloga što konzumirate određenu vrstu hrane ili sporijeg metabolizma,…

Read More

Osam najvažnijih prednosti u radu sa ličnim trenerom

Rad sa ličnim trenerom je namanjen svima koji žele da poprave svoje psihofizičko stanje, imaju problema sa motivacijom ili žele da vežbaju bezbedno zbog zdravstvenih problema. S obzirom na to da većina stanovništva izbegava fizičku aktivnost, a često se susrećemo sa razlogom da nisu dovoljno upućeni i ne znaju šta bi vežbali, PERSONALNI TRENING ili…

Read More

TRENING: Pet ključnih stavki koje bi trebalo da znate ukoliko želite savršene trbušnjake

Jedan od glavnih detalja na koje se fokusiramo tokom naših treninga jesu naši trbušnjaci.  Jaki stomačni mišići pre svega predstavljaju ključnu stavku kada se radi o izvanrednom balansu i moći našeg tela. Otkrivamo najlakše poteze uz čiju pomoć možete na najlakši način stići do savršenih trbušnjaka i jakog jezgra. Vreme je za trbušnjake Svi posedujemo…

Read More

SAVETI: Kako da ostanete motivisani za trening kada temperatura padne

Sunce i toplo vreme nas mame da izađemo iz kuće i tokom leta je lako biti motivisan za treninge u prirodi. Ali, kada dođu hladniji dani, mnogi imaju naviku da većinu vremena provode u zatvorenom prostoru što naravno nije dobro za celokupno zdravlje. Zato ne dozvolite da vas vreme sprečava da iskoristite pogodnosti koje nudi…

Read More

VODITE RAČUNA: Četiri načina da lakše trenirate tokom leta

Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate. Hidratacija Ono o čemu najviše trebate voditi…

Read More

Posts navigation