Da li smo navikli na vežbanje? I da li je bavljenje fizičkom aktivnošću postala naša svakodnevnica? Koliko smo svesni pozitivnih efekata vežbanja na naše zdravlje? Sve su to pitanja koja stalno postavljamo sebi. Činjenica je da se sve više ljudi u Srbiji bavi nekom fizičkom aktivnošću i da je ona postala sastavni deo naših života.…
Read More
1. Vežbanjem se produžava životni vek (očekivani životni vek je sedam godina duži!); 2. Redovno vežbanje poboljšava rad kardiovaskularnog i disajnog sistema; 3. Vežbanjem se odstranjuju toksini iz tela (znojenjem kroz kožu, disanjem preko pluća); 4. Vežbanje poboljšava raspoloženje; 5. Ljudi koji redovno vežbaju ređe obolevaju od malignih oboljenja; 6. Vežbanje pozitivno deluje na imunološki…
Read More
Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života. – Treba vežbati isključivo zbog zdravlja. Važno je imati cilj…
Read More
Možete li zamisliti bilo koju sportsku aktivnost u kojoj se takmičari usavršavaju bez pomoći trenera? Nararavno da ne i pored toga što većina sportista kroz višegodišnju praksu nauči da savršeno poznaje svoje psiho-fizičke kapacitete i bez obzira što su neke vežbe ponovili skoro million puta u toku svoje sportske karijere. Slično je i sa rekreativcima…
Read More
Postoji nekoliko prednosti i mana treniranja tokom vrelih letnjih dana, a ukazaćemo vam na koje stvari treba da obratite pažnju da biste iskoristili svoj maksimum. Toplo letnje vreme ne mora da utiče na vaš režim treniranja, ali da biste se osigurali bezbednost “pod suncem”, trebalo bi da znate nekoliko stvari poput: 1. Zaboravite na pomeranje…
Read More
Ništa nije važnije od zdravlja, to je činjenica koju u stresnom i užurbanom modernom ritmu života prečesto zanemarimo. No kako bismo stvari držali pod kontrolom i bili što zdraviji, svi bismo trebali paziti na tri osnovne brojke. Ako kontrolišete ove brojeve ne samo da ste izgubili kilograme, nego ste korak bliže zdravom životu. Donosimo vam…
Read More
Postoji čvrsto verovanje da ponekad sebi morate oprostiti odmor od vežbanja, ukoilko smatrate da vam je potrebno. Znamo da je veoma lako pretvoriti trodnevnu pauzu u desetodnevni odmor, a pre nego što postanete svesni, pašće vam na pamet da li ćete ispasti iz forme i koliko vremena je potrebno za to. Veoma je važno zapamtiti…
Read More
Sigurno su vam već nebrojano puta rekli da je treniranje dobro za vas – i u pravu su. Ali, vežbanje je dobro i iz drugih razloga koji nisu samo mršavljenje ili izgradnja mišićne mase. 1. TRENIRANJE DAJE SAMOPOUZDANJE Očigledno, treniranje vam može poboljšati izgled, što utiče na samopouzdanje, ali mi govorimo o nečemu drugom. Vežbanje…
Read More
Vrhunski sportisti danas svoj makismum daju i posle tridesete godine života. Međutim, činjenica je da u poznijim godinama, koliko god da trenirate, ne možete više da postižete one rezultate koje ste mogli kada ste imali 20 ili 30 godina. Zašto je to tako? Svi će reći da sa godinama opada izdržljivost i snaga sportista, ali…
Read More
Trenirate redovno? Koliko vam je sna potrebno za pravilan oporavak i koliko dužina i kvalitet vašeg sna utiče na mogućnost povređivanja na treningu? Naravno, svi znamo da nam je potrebno osam sati sna, ali i da je pored svih obaveza to teško ostvarivo. Studija koja je objavljena u Journal of Pediatric Orthopedics je upravo ispitivala…
Read More