Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života. Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o…
Read More
Posle napornog treninga, vaše telo vapi za hranom koja će ga oporaviti i koja će mu dati snagu. Zato tu trebate da napravite pametan izbor i da vašem telu obezbedite pravilan unos, vitamina, proteina, masti i drugih zdravih sastojaka. Zato smo odlučili da vam predstavimo namirnice koje morate jesti posle treninga, ako želite da budete…
Read More
Kada ste manje motivisani lakše ćete naći izgovore i razloge zašto ne biste otišli na trening ili ustali ranije i započeli dan treningom. Uz bračnog druga sve je lakše. To su nam potvrdili i Miroslav i Dragana Zorić iz Novog Sada. Kako ste čuli za trenera Strahinju? Preko interneta, guglanjem. Kao neko ko je bio…
Read More
Od mnoštva prednosti u radu sa ličnim trenerom izdvajamo devet najvažnijih: 1. Individualni pristup Svaki fitness program se izrađuje prema vašim fizičkim karakteristikama i ciljevima. Savetujemo da obavite detaljan lekarski pregled i merenje telesnih komponenti (voda, mišići, koštana masa i procenat masti u organizmu). 2. Motivacija Ključan faktor pri bavljenu sportom i rekreacijom, jer ukoliko…
Read More
Slatkiši su većini od nas onaj “slatki greh” kojem jedva odolevamo. Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se dogoditi da počnemo voditi ozbiljnu borbu s kilogramima. Donosimo vam tri trika koji će vam omogućiti izbeći prekomeran unos šećera: Zaobilazite slatkiše bez šećera Ako želite pojesti nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića ili red čokolade,…
Read More
Ako ste pravili pauzu, posebno sada tokom zabrane izlaska zbog covid-19, vraćanje treningu može biti izazov, ali svakako nešto na čemu treba istrajno da radite. Kapacitet pluća je slabiji, pa je potrebno više naprezanja prilikom udisanja kako biste dopremili potrebnu količinu kiseonika. Upravo ova povećana naprezanja prilikom udaha i izdaha, izazivaju bol sa strane stomaka.…
Read More
Ukoliko ste se malo previše opustili ne brinite – niste jedini. Nakon nekoliko sedmica pauze sa treniranjem, počinje nazadovanje, mišićna masa se smanjuje, a isto tako snaga i izdržljivost koju smo razvili, pa će ipak trebati neko vreme kako bi se vratili u formu. Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam olakšati povratak na trening…
Read More
Da li je dovoljna kalijumova so za dovoljno kalijuma u organizmu? Kalijumova so je dovoljna za rešavanje problema deficita kalijuma. Radi se o kalijum hloridu, bilo u prahu ili u tabletama. Osnovna suplementacija po tvom mišljenju za naprednog rekreativca? Protein, aminokiseline, mineralne tablete, kreatin i B vitamini. Kako da se rešim celulita na duže staze?…
Read More
Jedna od čestih navika u našoj kulturi jeste upravo slatkiš nakon ručka. Retko ko samo ruča i skloni se, često je tu ono „da se zasladim“. A ponekad to zaslađivanje bude kalorijski jače od celog ručka. Zašto se to dešava? Prvo ću vam postaviti pitanje, nakon kog obroka se to dešava? Da li vam se…
Read More
Novosađanka, Dragana Tepić, nakon trudnoće kuburi sa viškom kilograma. Motivisana i odlučna, rešila je da se posveti sebi i svom zdravlju. Baš kako ona kaže, svakom detetu potrebna je srećna mama. Pročitajte iskustvo ove uporne, vredne i ponosne mlade mame. Da li ste i pre trudnoće bili fizički aktivni, odnosno trenirali? Da, pre trudnoće…
Read More