Ako ste stariji od 40 godina, sasvim sigurno se Vaš ritam života, bitno razlikuje u odnosu na vreme kada ste imali dvadeset godina. Imate bitno više obaveza, a entuzijazam i odricanje na koje ste nekada bili spremni, u vezi ishrane i treninga, sada su mnogo manje prisutni. Pored toga, često će Vam se činiti da…
Read More
Novosađanka Svetlana Umljenović Stanić, dobitnica je vredne nagrade na FB stranici – Personalni trener Strahinja Marković, gde je osvojila mesec dana personalnih treninga. Svetlana kaže da je ova nagrada naišla u pravom momentu i da samo posle mesec dana treniranja vidi poboljšanja, kako u fizičkom izgledu tako i zdravstveno. Ovo su njeni utisci. Da li…
Read More
Još od detinjstva, mediji, roditelji, doktori i prijatelji nas upozoravaju na loše efekte alkoholnih pića. Međutim, većina nas, barem u društvenim prilikama, voli da popije aperitiv ili dva… Ne želimo da vas uplašimo, ali redovna (prekomerna) potrošnja alkohola može dovesti do različitih oblika raka, dijabetesa i oboljenja jetre, a takođe negativno utiče i na naš…
Read More
Postoji nekoliko prednosti i mana treniranja tokom vrelih letnjih dana, a ukazaćemo vam na koje stvari treba da obratite pažnju da biste iskoristili svoj maksimum. Toplo letnje vreme ne mora da utiče na vaš režim treniranja, ali da biste se osigurali bezbednost “pod suncem”, trebalo bi da znate nekoliko stvari poput: 1. Zaboravite na pomeranje…
Read More
Četrdesetosmogodišnja Branislava Popov iz Novog Sada već godinu i po dana uspešno trenira sa trenerom Strahinjom Markovićem, sa kojim je uspela da stane na noge i pronađe svetlost života. Branislavi je sedamnaest godina pogrešno lečena išijalgija. Osam puta puta je bila na štakama. Imala je povredu na levoj strani na kojoj se najčešće i kočila. Prve godine kada nije…
Read More
Ništa nije važnije od zdravlja, to je činjenica koju u stresnom i užurbanom modernom ritmu života prečesto zanemarimo. No kako bismo stvari držali pod kontrolom i bili što zdraviji, svi bismo trebali paziti na tri osnovne brojke. Ako kontrolišete ove brojeve ne samo da ste izgubili kilograme, nego ste korak bliže zdravom životu. Donosimo vam…
Read More
Trbušna ili visceralna masnoća zaista je od posebne važnosti kada je u pitanju naše zdravlje i puno je više od običnog potkožnog masnog tkiva kojeg možemo uhvatiti rukom. Visceralno masno tkivo leži izvan dosega duboko u trbušnoj šupljini smešteno između naših unutrašnjih organa. Visceralno masno tkivo je povezano s metaboličkim poremećajima te povećanim rizikom za…
Read More
Dobijanje snage ne događa se preko noći, iako bi nam to uštedelo mnogo vremena, ali i bolova. Ako je vaš cilj da poboljšate ukupnu snagu, moraćete osigurati da vam način na koji vežbate, pomogne pri ostvarenju vaših želja. Odaberite odgovarajuću težinu Kada je reč o odabiru težine, možda vam se čini da vam je jednostavnije…
Read More
Vežbate i pazite na ishranu, ali vam je sa godinama sve teže da održite idealnu težinu. Istraživanja su pokazala da između šeste i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za neverovatnih 25 %, a posle 20. godine ona opada za dva do tri procenta u svakoj deceniji života. Srećom postoje načini da…
Read More
Postoji čvrsto verovanje da ponekad sebi morate oprostiti odmor od vežbanja, ukoilko smatrate da vam je potrebno. Znamo da je veoma lako pretvoriti trodnevnu pauzu u desetodnevni odmor, a pre nego što postanete svesni, pašće vam na pamet da li ćete ispasti iz forme i koliko vremena je potrebno za to. Veoma je važno zapamtiti…
Read More