Možete li zamisliti bilo koju sportsku aktivnost u kojoj se takmičari usavršavaju bez pomoći trenera? Nararavno da ne i pored toga što većina sportista kroz višegodišnju praksu nauči da savršeno poznaje svoje psiho-fizičke kapacitete i bez obzira što su neke vežbe ponovili skoro million puta u toku svoje sportske karijere. Slično je i sa rekreativcima…
Read More
Još od detinjstva, mediji, roditelji, doktori i prijatelji nas upozoravaju na loše efekte alkoholnih pića. Međutim, većina nas, barem u društvenim prilikama, voli da popije aperitiv ili dva… Ne želimo da vas uplašimo, ali redovna (prekomerna) potrošnja alkohola može dovesti do različitih oblika raka, dijabetesa i oboljenja jetre, a takođe negativno utiče i na naš…
Read More
Ništa nije važnije od zdravlja, to je činjenica koju u stresnom i užurbanom modernom ritmu života prečesto zanemarimo. No kako bismo stvari držali pod kontrolom i bili što zdraviji, svi bismo trebali paziti na tri osnovne brojke. Ako kontrolišete ove brojeve ne samo da ste izgubili kilograme, nego ste korak bliže zdravom životu. Donosimo vam…
Read More
Trbušna ili visceralna masnoća zaista je od posebne važnosti kada je u pitanju naše zdravlje i puno je više od običnog potkožnog masnog tkiva kojeg možemo uhvatiti rukom. Visceralno masno tkivo leži izvan dosega duboko u trbušnoj šupljini smešteno između naših unutrašnjih organa. Visceralno masno tkivo je povezano s metaboličkim poremećajima te povećanim rizikom za…
Read More
Dobijanje snage ne događa se preko noći, iako bi nam to uštedelo mnogo vremena, ali i bolova. Ako je vaš cilj da poboljšate ukupnu snagu, moraćete osigurati da vam način na koji vežbate, pomogne pri ostvarenju vaših želja. Odaberite odgovarajuću težinu Kada je reč o odabiru težine, možda vam se čini da vam je jednostavnije…
Read More
Vežbate i pazite na ishranu, ali vam je sa godinama sve teže da održite idealnu težinu. Istraživanja su pokazala da između šeste i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za neverovatnih 25 %, a posle 20. godine ona opada za dva do tri procenta u svakoj deceniji života. Srećom postoje načini da…
Read More
Postoji čvrsto verovanje da ponekad sebi morate oprostiti odmor od vežbanja, ukoilko smatrate da vam je potrebno. Znamo da je veoma lako pretvoriti trodnevnu pauzu u desetodnevni odmor, a pre nego što postanete svesni, pašće vam na pamet da li ćete ispasti iz forme i koliko vremena je potrebno za to. Veoma je važno zapamtiti…
Read More
Svako od nas je individua za sebe, svako ima posebne potrebe i put ka ostvarenju ciljeva, i zato je personalni trening često idealno rešenje pri izboru treninga. Ako kroz svoj fitnes put želite da prođete vođeni podrškom, savetima i konstantnim nadzorom stručnjaka, rešenje je: personalni trener. Student Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje, Radovan Tuvedžić…
Read More
Novosađanka, Jelena Stojadinović uspešna je plivačica. Ova lepotica trenira plivanje od svoje pete godine, a već sada beleži veliki uspeh. Prošlog meseca, na Državnom prvenstvu u Beogradu ova devetnaestogodišnjakinja osvojila je dve medalje, za drugo i treće mesto, a ujedno su ovo i njeni najbolji rezultati do sada. A tome osim redovnih treninga na bazenu,…
Read More
Zašto je baš banana “rajsko voće”? Poreklo ovog slatkastog, žutog voća je Indija. Arapski i grčki pisci su je nazivali “rajskim voćem”, a veruje se da je prvi Evropljanin koji je probao banane bio Aleksandar Veliki. Banana je najviša zeljasta biljka na svetu i postoji mnogo vrsta banana. Najomiljenije su čuvene žute banane koje svi…
Read More