Novosađanka Svetlana Umljenović Stanić, dobitnica je vredne nagrade na FB stranici – Personalni trener Strahinja Marković, gde je osvojila mesec dana personalnih treninga. Svetlana kaže da je ova nagrada naišla u pravom momentu i da samo posle mesec dana treniranja vidi poboljšanja, kako u fizičkom izgledu tako i zdravstveno. Ovo su njeni utisci. Da li…
Read More
Postoji nekoliko prednosti i mana treniranja tokom vrelih letnjih dana, a ukazaćemo vam na koje stvari treba da obratite pažnju da biste iskoristili svoj maksimum. Toplo letnje vreme ne mora da utiče na vaš režim treniranja, ali da biste se osigurali bezbednost “pod suncem”, trebalo bi da znate nekoliko stvari poput: 1. Zaboravite na pomeranje…
Read More
Četrdesetosmogodišnja Branislava Popov iz Novog Sada već godinu i po dana uspešno trenira sa trenerom Strahinjom Markovićem, sa kojim je uspela da stane na noge i pronađe svetlost života. Branislavi je sedamnaest godina pogrešno lečena išijalgija. Osam puta puta je bila na štakama. Imala je povredu na levoj strani na kojoj se najčešće i kočila. Prve godine kada nije…
Read More
Ništa nije važnije od zdravlja, to je činjenica koju u stresnom i užurbanom modernom ritmu života prečesto zanemarimo. No kako bismo stvari držali pod kontrolom i bili što zdraviji, svi bismo trebali paziti na tri osnovne brojke. Ako kontrolišete ove brojeve ne samo da ste izgubili kilograme, nego ste korak bliže zdravom životu. Donosimo vam…
Read More
Trbušna ili visceralna masnoća zaista je od posebne važnosti kada je u pitanju naše zdravlje i puno je više od običnog potkožnog masnog tkiva kojeg možemo uhvatiti rukom. Visceralno masno tkivo leži izvan dosega duboko u trbušnoj šupljini smešteno između naših unutrašnjih organa. Visceralno masno tkivo je povezano s metaboličkim poremećajima te povećanim rizikom za…
Read More
Dobijanje snage ne događa se preko noći, iako bi nam to uštedelo mnogo vremena, ali i bolova. Ako je vaš cilj da poboljšate ukupnu snagu, moraćete osigurati da vam način na koji vežbate, pomogne pri ostvarenju vaših želja. Odaberite odgovarajuću težinu Kada je reč o odabiru težine, možda vam se čini da vam je jednostavnije…
Read More
Sigurno su vam već nebrojano puta rekli da je treniranje dobro za vas – i u pravu su. Ali, vežbanje je dobro i iz drugih razloga koji nisu samo mršavljenje ili izgradnja mišićne mase. 1. TRENIRANJE DAJE SAMOPOUZDANJE Očigledno, treniranje vam može poboljšati izgled, što utiče na samopouzdanje, ali mi govorimo o nečemu drugom. Vežbanje…
Read More
Zašto je baš banana “rajsko voće”? Poreklo ovog slatkastog, žutog voća je Indija. Arapski i grčki pisci su je nazivali “rajskim voćem”, a veruje se da je prvi Evropljanin koji je probao banane bio Aleksandar Veliki. Banana je najviša zeljasta biljka na svetu i postoji mnogo vrsta banana. Najomiljenije su čuvene žute banane koje svi…
Read More
Vežbanje u trajanju od 30 minuta pet dana u nedelji garantuje duži i srećniji život. Ipak, postoje neke prečice koje će vam pomoći da ostvarite svoje lične ciljeve i uz drugačiji raspored. Vežbanje doprinosi dužem životu, boljem mentalnom zdravlju i lakšem održavanju telesne težine. Neke prečice za postizanje rezultata uz manje vežbanja ili uz fizičku aktivnost koja…
Read More
Više puta smo ste čuli o koristi koje vam donosi redovno vežbanje i svi znamo njegove dobre strane. Međutim, treba da dodamo još jednu stvar, a to je depresija. Kada odradite dobar i pravilno doziran trening, i posebno ako se na kraju njega dobro istegnete, osetićete zadovoljstvo, blagi osećaj umora ali i euforije. Uradili ste…
Read More