S visokim temperaturama, mnogi se odlučuju da teretanu zamene drugim vrstama aktivnosti, najčešće na otvorenom, poput trčanja, vožnje bicikla i sl. Ipak, leto nije period u godini kada biste trebali prestati vežbati u teretani, baš kao ni jedno drugo vreme u godini. Naime, trening snage koji odradite u teretani teško je zameniti bilo kojom drugom…
Read More
Predugo spavanje ne samo da nije dobro za vašu karijeru, već može uticati na to da se ceo dan osećate umorno, depresivno i bezvoljno. Evo kako da promenite ovu lošu naviku i da lako postanete ranoranilac. Istraživanja su pokazala da osobe koje rano ustaju imaju bolji imunitet i više energije tokom dana od spavalica. Takođe…
Read More
Koliko puta ste završili trening, a da se niste istegli, što zbog nedostatka vremena, što zbog toga što možda niste svesni značaja istezanja. Mnogo sportista rekreativaca pravi ovu grešku. Istezanje je važan deo treninga kako pre njegovog početka tako i na kraju. Dve vrste istezanja U praksi srećemo dve vrste istezanja. Prvo je dinamičko istezanje…
Read More
Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života. Treba vežbati isključivo zbog zdravlja. Važno je imati cilj…
Read More
Sigurno su vam već nebrojano puta rekli da je treniranje dobro za vas – i u pravu su. Ali, vežbanje je dobro i iz drugih razloga koji nisu samo mršavljenje ili izgradnja mišićne mase. Predstavljamo vam pet najvećih benefita koje možete izvući iz samo malo fizičke aktivnosti dnevno. 5. BOLJE PAMĆENJE Da li ste se…
Read More
Kako da što pre uđem u formu, kako da skinem višak masnih nalaga sa stomaka, guze, tricepsa…? Konkretne želje variraju, ali suština je ista – želite što pre do rezultata. Pre svega, napominjemo da fizička aktivnost ne bi trebalo da bude nešto čemu se posvećuje „pred more“, već konstantni deo života. Tako da, ako sada…
Read More
Ništa nije važnije od zdravlja, to je činjenica koju u stresnom i užurbanom modernom ritmu života prečesto zanemarimo. No, kako bismo stvari držali pod kontrolom i bili što zdraviji, svi bismo trebali paziti na tri osnovne brojke. Ako kontrolišete ove brojeve ne samo da ste izgubili kilograme nego ste korak bliže zdravom životu. Donosimo vam…
Read More
Dobro vežbanje čini čuda za vaše telo. Možete da vozite bicikl brže, duže i istrajnije kada mišiće dovedete u stanje da to mogu da rade. Rezultat toga je da se osećate dobro, ali da li to ima uticaja i na vašu psihu? Jedna nova studija, pod vođstvom Emili Bernstajn (Emily Bernstein) i Ričarda Maknelija (Richard…
Read More
Želimo vam pomoći da se svakodnevno osećate energični, pomognete sami sebi u zamahu na putu uništenja viška masnoća i rešite se toksina iz svog tela. I tako biste se trebali osećati cele godine, bez obzira na godišnje doba. Iako se svi uvek na gubitak kilograma usredotoče u letnim mesecima, ne vidimo razlog zbog kojeg ne…
Read More
Nije svima lako da prihvate sebe tako što će jednostavno reći: Volim sebe onakvog kakav sam i nije me briga za tuđe mišljenje. Iako se kaže da lepota nije najvažnija, mnogi od nas pate zato što im se ne dopada sopstveni odraz u ogledalu. Tako je bilo i sa ovim ljudima, a onda su odlučili da to…
Read More