Postoje mnogi razlozi zbog kojih je teško početi s redovnim vežbanjem. Malo je vremena koje čovek može da odvoji za vežbanje i uvek je teško početi. Na poslu provodimo previše vremena sedeći za kompjuterom, a kod kuće pred televizorom. I ne razmišljamo o posledicama takvog načina života. Dakle, potrebno je naoružati se strpljenjem i razmišljati o…
Read More
Posle napornog treninga, vaše telo vapi za hranom koja će ga oporaviti i koja će mu dati snagu. Zato tu trebate da napravite pametan izbor i da vašem telu obezbedite pravilan unos, vitamina, proteina, masti i drugih zdravih sastojaka. Zato smo odlučili da vam predstavimo namirnice koje morate jesti posle treninga, ako želite da budete…
Read More
Kada ste manje motivisani lakše ćete naći izgovore i razloge zašto ne biste otišli na trening ili ustali ranije i započeli dan treningom. Uz bračnog druga sve je lakše. To su nam potvrdili i Miroslav i Dragana Zorić iz Novog Sada. Kako ste čuli za trenera Strahinju? Preko interneta, guglanjem. Kao neko ko je bio…
Read More
Od mnoštva prednosti u radu sa ličnim trenerom izdvajamo devet najvažnijih: 1. Individualni pristup Svaki fitness program se izrađuje prema vašim fizičkim karakteristikama i ciljevima. Savetujemo da obavite detaljan lekarski pregled i merenje telesnih komponenti (voda, mišići, koštana masa i procenat masti u organizmu). 2. Motivacija Ključan faktor pri bavljenu sportom i rekreacijom, jer ukoliko…
Read More
Slatkiši su većini od nas onaj “slatki greh” kojem jedva odolevamo. Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se dogoditi da počnemo voditi ozbiljnu borbu s kilogramima. Donosimo vam tri trika koji će vam omogućiti izbeći prekomeran unos šećera: Zaobilazite slatkiše bez šećera Ako želite pojesti nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića ili red čokolade,…
Read More
Ako ste pravili pauzu, posebno sada tokom zabrane izlaska zbog covid-19, vraćanje treningu može biti izazov, ali svakako nešto na čemu treba istrajno da radite. Kapacitet pluća je slabiji, pa je potrebno više naprezanja prilikom udisanja kako biste dopremili potrebnu količinu kiseonika. Upravo ova povećana naprezanja prilikom udaha i izdaha, izazivaju bol sa strane stomaka.…
Read More
Ukoliko ste se malo previše opustili ne brinite – niste jedini. Nakon nekoliko sedmica pauze sa treniranjem, počinje nazadovanje, mišićna masa se smanjuje, a isto tako snaga i izdržljivost koju smo razvili, pa će ipak trebati neko vreme kako bi se vratili u formu. Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam olakšati povratak na trening…
Read More
Sigurno ste čuli priču o tome da se što više starimo – to se više gojimo ili da je teže skinuti višak kilograma koji se “nakupio” u prethodnih nekoliko godina ili meseci. Za početak treba da znate da je ovo delimično tačno, ali ne primarno iz razloga što konzumirate određenu vrstu hrane ili sporijeg metabolizma,…
Read More
Verovatno vam je poznata situacija kada čvrsto odlučite da počinjete da trenirate od sledećeg ponedeljka i da je to dan kada dolazi do promene u vašem životu. Kako se zadati ponedeljak približava, vaša odluka bledi, entuzijazam opada, ipak ne možete da izdvojite vreme za trening, ili se osećate umorno za fizičku aktivnost posle napornog radnog dana. …
Read More
Da li je dovoljna kalijumova so za dovoljno kalijuma u organizmu? Kalijumova so je dovoljna za rešavanje problema deficita kalijuma. Radi se o kalijum hloridu, bilo u prahu ili u tabletama. Osnovna suplementacija po tvom mišljenju za naprednog rekreativca? Protein, aminokiseline, mineralne tablete, kreatin i B vitamini. Kako da se rešim celulita na duže staze?…
Read More
