Počeo sam da treniram u teretani, pa me interesuje kako da koristim kreatin i wej, koliko grama? Kada su proteini u pitanju oni se unose do dva grama po kilogramu telesne mase dnevno, što znači da prašak iz kantice ne bi trebalo da bude jedini izvor proteina koji unosiš u toku dana. Njega imaš i…
Read More
Znate nema sumnje u to da su proteini neophodni našem telu za izgradnju i obnavljanje mišića, kao i za proizvodnju hormona i enzima. Zahvaljujući njima organizam skladno funkcioniše i oni su nam potrebni svakodnevno, obzirom da ih naše telo ne proizvodi. Danas vam predstavljamo povrće koje u sebi sadrži obilje proteina, koje možete dodati…
Read More
Najbolji način gubljenja kilograma je trajno održiv. Nema brze popravke. Nema besmislenih pomagala poput tableta i sl. Nema nerealnih očekivanja. Nema nepotrebnih pravila. Nema prevelikih deficita. Nema ekstremnih vežbi. Nema primoravanja na nešto što ne podnosite. Nema primoravanja na način ishrane i vežbanja od kog vam je muka pri samoj pomisli. Ukoliko sve ovo…
Read More
Istorija Cimet je jedan od najstarijih i najaromatičnijih začina koji se zbog svojih svojstava u prošlosti koristio i kao lek i možemo ga naći u svakoj kuhinji. Spominje se čak dve hiljade godina pre nove ere, ali i u Bibliji, dok se u azijskim kulturama hiljadama godina koristi i u medicinske svrhe. Prva beleška o…
Read More
Ovo je godina za koju svi žele samo da što pre prođe. U vreme karantina mnogi su nabacili koji kilogram više, ali strah i zatvorenost su imali i veliki uticaj na našu psihu. Dragana Stojanović, uspešni stomatolog iz Novog Sada, odlučila da je da se posveti sebi i podizanju svog samopouzdanja. Osim što je skinula…
Read More
Istina, teško je odoleti tom opojnom mirisu koji vas mami kada skuvate šoljicu svoje omiljene kafe. Međutim, konsultujući nutricioniste, otkrili smo da oni imaju nepokolebljiv stav po pitanju kafe pre doručka. ZAŠTO NE BI TREBALO PITI KAFU ČIM USTANETE? Postoji nekoliko razloga zbog kojih je kafa loša po ženski rod, rano ujutru. Jedan od njih…
Read More
Ukoliko još uvek spadate u one koji misle da ne smeju nikada jesti slatkiše ako žele da smršaju, vreme je da to promenimo. Možete jesti čak i klasične slatkiše kada ih uklopite u svoje kalorijske potrebe, a ovi predlozi su pored divnog ukusa i nutritivno bogati. Svakako, ne znači da su i niskokalorični, ali ih…
Read More
Zdravlje i lep izgled bi trebalo da budu najjači motivatori za bavljenje fizičkim aktivnostima, ali istraživanja pokazuju da nam ponekad sitnice predstavljaju veći podstrek za akciju. 1. Zamislite krajnje rezultate Pre, ali i tokom svakog treninga vizualizujte konačan cilj treniranja, koji bi trebalo da Vam da dodatnu motivaciju za svaki trening. Ne treba da se nadate čudu, ali pratite kako se vaše…
Read More
Često nam se čini da će svaka stvar stavljena u frižider zadržati svoju svežinu duže. U međuvremenu, mnogi proizvodi i namirnice u njemu gube ukus, pa čak i trule. Limun i drugo egzotično voće Dinje, banane, ananas, kivi i limun su egzotično voće koje voli visoke temperature. Zbog toga im frižider jednostavno ne služi –…
Read More
NAVIKE ZA ZDRAVLJE Umesto da opterećujete sebe svim onim što NE TREBA da radite, sastavite spisak navika koje su dobre za vaše zdravlje i koje planirate da usvojite. Jednu po jednu, biće dovoljno. Evo nekih primera… * pripremajte hranu unapred * pronađite trening koji ćete zaista voleti * birajte namirnice koje volite da jedete *…
Read More