Jedan od glavnih detalja na koje se fokusiramo tokom naših treninga jesu naši trbušnjaci. Jaki stomačni mišići pre svega predstavljaju ključnu stavku kada se radi o izvanrednom balansu i moći našeg tela. Otkrivamo najlakše poteze uz čiju pomoć možete na najlakši način stići do savršenih trbušnjaka i jakog jezgra. Vreme je za trbušnjake Svi posedujemo…
Read More
Možete li zamisliti bilo koju sportsku aktivnost u kojoj se takmičari usavršavaju bez pomoći trenera? Nararavno da ne i pored toga što većina sportista kroz višegodišnju praksu nauči da savršeno poznaje svoje psiho-fizičke kapacitete i bez obzira što su neke vežbe ponovili skoro million puta u toku svoje sportske karijere. Slično je i sa rekreativcima…
Read More
Vežbanje u trajanju od 30 minuta pet dana u nedelji garantuje duži i srećniji život. Ipak, postoje neke prečice koje će vam pomoći da ostvarite svoje lične ciljeve i uz drugačiji raspored. Vežbanje doprinosi dužem životu, boljem mentalnom zdravlju i lakšem održavanju telesne težine. Neke prečice za postizanje rezultata uz manje vežbanja ili uz fizičku aktivnost koja…
Read More
Jutarnji, popodnevni ili večernji trening? Večno se lome koplja oko toga koje je doba dana najbolje za vežbanje. Prednosti i mane jutarnjeg treninga Ako pretpostavimo da smo legli u krevet na vreme i naspavali se oko osam sati, naše telo će ujutro biti odmorno i puno energije. Nakon buđenja bi bilo izvrsno da odmah doručkujemo…
Read More
1. Nemam kondicije. To je sigurno istina. Jedino što ćeš i ostati bez kondicije ako tako nastaviš. Ljudi koji imaju kondiciju, dobili su kondiciju tako što su radili na njoj. Niko se nije rodio s kondicijom. 2. Ja to, prosto, ne volim. I to je moguće. Ni neke žene, prosto, ne vole da sređuju kuhinju svaki…
Read More
Rađeno je mnogo istraživanja o zdravom životu i faktorima koji utiču na zdravlje. Fizička aktivnost jedan je od glavnih preduslova za bolje zdravlje. Novo istraživanje bavi se fizičkom aktivnošću, konkretno, vežbanjem starijih muškaraca – svega 30 minuta vežbe šest dana nedeljno dovoljno je da se život starijih muškaraca produži za pet godina. Studija otkriva i…
Read More
Iskreno odgovorite na ova pitanja i proverite da li ste u formi: 1) Koliko brzo možete da ustanete iz kreveta? 2) Koliko vremena vam je potrebno za oporavak? 3) Da li možete da istrčite kilometar? 4) Da li možete da dotaknete svoje prste na nogama? 5) Kakva vam je koncentracija? 6) Da li imate problem da se uspavate?…
Read More