Svima je poznato da vežbanje pozitivno utiče osim na naše fizičko, tako i na psihičko zdravlje. Stručnjaci sa Mejo klinike su pokušali da nabroje neke od koristi koje vam donosi redovna fizička aktivnost:
Vežbanjem kontrolišete vašu telesnu težinu
Vežbanje može sprečiti da dobijete kilograme odnosno da vam pomogne da smršate. Redovnim vežbanjem nećete povećati vaš bazalni metabolizam, ali ćete na samom treningu i neposredno nakon toga povećati broj utrošenih kalorija.
Fizička aktivnost pozitivno utiče na vaše zdravlje
Ukoliko ste zabrinuti zbog visokog krvnog pritiska ili se brinete za zdravlje svog srca vežbanje je pravo rešenje. Istraživanja su pokazala da čak i ako imate višak kilograma, vežbanje će uticati na povećanje nivoa “dobrog” holesterola (HDL) i sniženje triglicerida.
Vežbanje poboljšava raspoloženje
Da li vam je potreban emocionalni podsticaj ili možda želite da sav svoj bes zbog onoga što vam se dešava u životu izbacite iz sebe? Trening je prava stvar za vas! Kada vežbate vaše telo luči hemijske supstance poznate kao endorfini. Endorfini se vezuju za receptore u mozgu i smanjuju osećaj bola. Pored toga endorfini su zaslužni za pozitivan osećaj koji imate nakon treninga koji se često opisuje kao euforija.
Trening vam daje energiju
Redovna fizička aktivnost poboljšava snagu i izdržljivost. To znači da će tokom vežbanja vaš kardiovaskularni sistem raditi efikasnije i više kiseonika i hranljivih materija će dolaziti do mišića i ostalih organa. A to znači i više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Vežbanje je zabavno
Fizička aktivnost može biti vrlo zabavna. Odaberite neki od grupnih programa i bodrite jedni druge da biste izdržali trening. A nagrada će doći tako što ćete se osećati bolje, bićete zdraviji i izgledati lepše.
Grupni treninzi u VK ‘Danubius’ na keju, svakog ponedeljka, srede i petka od 20h sa trenerom Strahinjom Markovićem.
izvor: lifeactive.rs
