Od mnoštva prednosti u radu sa ličnim trenerom izdvajamo devet najvažnijih: 1. Individualni pristup Svaki fitness program se izrađuje prema vašim fizičkim karakteristikama i ciljevima. Savetujemo da obavite detaljan lekarski pregled i merenje telesnih komponenti (voda, mišići, koštana masa i procenat masti u organizmu). 2. Motivacija Ključan faktor pri bavljenu sportom i rekreacijom, jer ukoliko…
Read More
Ako ste pravili pauzu, posebno sada tokom zabrane izlaska zbog covid-19, vraćanje treningu može biti izazov, ali svakako nešto na čemu treba istrajno da radite. Kapacitet pluća je slabiji, pa je potrebno više naprezanja prilikom udisanja kako biste dopremili potrebnu količinu kiseonika. Upravo ova povećana naprezanja prilikom udaha i izdaha, izazivaju bol sa strane stomaka.…
Read More
Sigurno ste čuli priču o tome da se što više starimo – to se više gojimo ili da je teže skinuti višak kilograma koji se “nakupio” u prethodnih nekoliko godina ili meseci. Za početak treba da znate da je ovo delimično tačno, ali ne primarno iz razloga što konzumirate određenu vrstu hrane ili sporijeg metabolizma,…
Read More
Da li je dovoljna kalijumova so za dovoljno kalijuma u organizmu? Kalijumova so je dovoljna za rešavanje problema deficita kalijuma. Radi se o kalijum hloridu, bilo u prahu ili u tabletama. Osnovna suplementacija po tvom mišljenju za naprednog rekreativca? Protein, aminokiseline, mineralne tablete, kreatin i B vitamini. Kako da se rešim celulita na duže staze?…
Read More
Dobro vežbanje čini čuda za vaše telo. Možete da vozite bicikl brže, duže i istrajnije kada mišiće dovedete u stanje da to mogu da rade. Rezultat toga je da se osećate dobro, ali da li to ima uticaja i na vašu psihu? Jedna nova studija, pod vođstvom Emili Bernstajn (Emily Bernstein) i Ričarda Maknelija (Richard…
Read More
Želim da smršam. Da li bi trebalo izbaciti beli hleb iz ishrane i da li bi crni hleb bio dobro zamensko rešenje? Da, trebalo bi potpuno izbaciti beli hleb, osim ako se par puta godišnje ne želite “zasladiti” i to je sve u vezi sa tim. Što se tiče crnog hleba, on bi po pravilu…
Read More
Vežbanje blagotvorno deluje na naše psihofizičko zdravlje, njegovo unapređenje i očuvanje. Na žalost, neaktivnost, umorne noge i napeti živci, previše jela a malo kretanja ili, ukratko, previše „civilizovanog“ ponašanja, skoro da su dobili bitku. A, telo koje se ne kreće, sklono je degeneraciji. Pluća i krvni sudovi postaju neefikasni, srce slabi, mišići gube napetost i…
Read More
Da li je moguće ishranom rešiti problem sa bolom u zglobovima? Povrede mogu nastati na raznim mestima i na razne načine, kao što su trening, posao, rekreacija itd. Treba da nađete uzrok vašeg bola u zglobovima. Da biste to osetili i predupredili, morate voditi računa o tome da vaša ishrana sadrži dovoljno minerala, vitamina, kolagena…
Read More
1. Kažite mi nešto o insulinskoj rezistenciji i ishrani? Onaj ko želi da se spase od insulinske rezistencije treba da pređe na sirovu hranu i da ne jede industrijske prehrambene proizvode, a posebno ne one rafinisane. 2. Čime mogu da zamenim hleb u ishrani? Hleb možete kompezovati konzumiranjem kuvane kaše od žitarica sa celim zrnom,…
Read More
Stres je definitivno vodeća “bolest” 21. veka i svi znamo kolike posledice može imati i na psihičko i na fizičko zdravlje. Takođe mi se čini da se svi nekako sklanjamo, iz straha ne želeći da priznamo koliko nam zapravo šteti. Dnevni stresovi, poput onog na poslu, u porodici i slično, i te kako utiču na…
Read More