Osećati se pospano nakon treninga nije samo nezgodno, već je i potencijalno znak da ne tretirate svoje telo onako kako bi trebalo. U nastavku vam otkrivamo razloge zbog kojih ste možda umorni nakon vežbanja, kao i o trikovima koji će vam pomoći da osećate više energije. 1. Ne spavate dovoljno Volimo da spavamo, ali većina…
Read More
S visokim temperaturama, mnogi se odlučuju da teretanu zamene drugim vrstama aktivnosti, najčešće na otvorenom, poput trčanja, vožnje bicikla i sl. Ipak, leto nije period u godini kada biste trebali prestati vežbati u teretani, baš kao ni jedno drugo vreme u godini. Naime, trening snage koji odradite u teretani teško je zameniti bilo kojom drugom…
Read More
Nekoliko pravih saveta za brže oslobađanje od viškova i vraćanje organizma u formu, ostvarujući usput njegov pun potencijal za ovo leto. 1. Potencirajte telesni pristup Trening za čitavo telo neće vas samo postaviti u bolju poziciju funkcionalno, već će takođe iskoristiti i sagoreti daleko više kalorija od rutina za pojedinačne delove. 2. Ne plašite se…
Read More
Sa dolaskom proleća sve više razmišljamo o fizičkoj aktivnosti, želimo da se pokrenemo kako bi stekli kondiciju, ali i izgubili nakupljene kilograme tokom zime. Definitivno je proleće vreme za uvođenje promena, takozvanu čistku i oslobađanje od nezdravih navika. Ovo su dobri razlozi da se pokrenete. Svakodnevno kretanje vam pomaže da izgubite višak kilograma Ukoliko ne…
Read More
Većina ljudi ogladni pre nego što odu na spavanje ili rade do kasno, pa moraju nešto da pojedu pre odlaska u krevet. Ono što bi trebalo da znate je da određena hrana može uticati na naš san, kao i na dosadnu nesanicu. Pogledajte o kojim namirnicama je reč… 1. Hrana koju treba da izbegavate pred…
Read More
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od stresa i “pregorevanja”, i dobijete na samopouzdanju i smirenosti. Svaka fizička aktivnost može doprineti jačanju kostiju i mišića, smanjenju telesnih masnoća, boljem imunitetu i smanjenom riziku od metaboličkih problema kao…
Read More
Tridesetogodišnji Miloš Lupurović iz Novog Sada dugo je trenirao košarku i bio sportski aktivan. Danas radi kao programer, rekreativno igra fudbal, planinari i vozi bicikl… ipak, da bi se odlučio za trening sa personalnim trenerom bila je potrebna motivacija, koju je video u svom najboljem drugu Savi. Kakvo je Miloševo iskustvo, pročitajte u nastavku. …
Read More
Iako izgleda čudno, verujte da postoje mali i neobični trikovi koji će i te kako uticati na vaše celokupno zdravlje i blagostanje. Ako želite da prekinete pušenje idite u saunu tri dana zaredom. To će vam pomoći da brže izbacite nikotin iz tela. 15 minuta iskrenog smeha daje pozitivne efekte na zdravlje, kao i 30-minutne vežbe…
Read More
Tridesetogodišnji Sava iz Novog Sada je po profesiji programer. Rad od kuće i konstatno sedenje nateralo ga je da potraži pomoć personalnog trenera i istraje u nameri da postane fizički aktivan, i samim tim učini pravu stvar za svoje zdravlje i telo. Samo si jednog dana odlučio da angažuješ personalnig trenera? Da, defitivno zbog…
Read More
Zbog povećanog obima posla, trener Marković je u jednom trenutku morao da zaposli asistenta. Odabrati nekog da bude tvoja desna ruka u poslu nije lako, stoga pročitajte kako se odlučio za Jovanu Ćazić, dvadesetpetogodišnju rukometašicu sa kojom je imao prilike da sarađuje nekoliko godina unazad. Predstavljamo vam Jovanu, devojku koja radi po programu trenera Markovića…
Read More