Četiri meseca treniranja sa personalnim trenerom, Saši iz Novog Sada donelo je mnogo pozitivnih promena. Kako fizičkih, tako i psihičkih. Šta mu je bio važno prilikom ovog procesa i zašto je hteo da se pokrene i počne da trenira, pročitajte u nastavku. Motiv traženja personalnog trenera i kako ste došli do Strahinje? Strahinju sam prvi…
Read More
Radivoje Ćalasan iz Kule i Maja Martić iz Savinog Sela su naši novi sagovornici. Oni su mladi par koji već mesecima nekoliko puta nedeljno kvalitetno provode sate nakon posla – na treningu. Prvi se pokrenuo Radivoje, koji je želeo da smanji broj kilograma, a nekoliko meseci kasnije mu se pridružila i devojka, Maja. Danas, treniraju…
Read More
Neke stvari su jednostavno bolje kada ih podelite s drugima, pa tako može biti i sa treningom. Osim toga, i istraživanja pokazuju da ćete učestalije vežbati ako imate partnera s kojim odlazite na treninge. Ponekad partner može biti tu samo da bodri i motiviše, bez obzira na to što možda ne pratite isti program vežbanja.…
Read More
Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…
Read More
Tridesettrogodišnji Vladimir iz Novog Sada već dva meseca redovno trenira se personalnim trenerom. Dugo je odlagao povratak u teretanu, a onda je za rođendan od supruge dobio sjajan poklon – treniranje sa ličnim trenerom. Treninzi čine da se oseća manje pod stresom i svaki novi trening je nova motivacija. Evo njegove priče. Kako si se…
Read More
Ugljene hidrate bije loš glas, jer se često optužuju za gojaznost i za višak kilograma mnogih ljudi. Međutim, ugljeni hdirati su jako važni, jer su oni osnovni izvor energije u našem telu. Bez ugljenih hidrata naše telo bi bilo umorno i mi ne bismo imali snage da obavljamo svakodnevne poslove. Međutim, problem nastaje što većina…
Read More
Kada se uzimaju PROTEINI – pre, za vreme ili posle treninga? Često ćete čuti da se proteini piju posle treninga, međutim šta mišiću najviše nedostaje posle treninga, naravno nisu proteini već energija, pa onda voda i minerali. To je ono što se prvo istroši. Tokom treninga se potroši glikogen i onda on nedostaje u mišićima,…
Read More
Gojaznost je bolest savremenog čoveka. Ona, zajedno sa kardiovaskularnim i malignim bolestima, spada u najčešće bolesti danas. Zajedničko im je da ih stvara nezdrav način života – stres. Sve što organizam izbacuje iz ravnoteže je stres: prekomeran psihički napor, prekomeran fizički napor i nepravilna ishrana. Pre nego što pređemo na priču o nepravilnom načinu života,…
Read More
Devetnaestogodišnja Maša iz Novog Sada ima skoliozu od svoje 14. godine. U dogovoru sa svojom mamom odlučila je da angažuje personalnog trenera, sa kojim bi redovno i pravilno trenirala. Skolioza je jedna vrsta deformiteta kičme koja predstavlja bočno krivljenje kičmenog stuba. Na početku same priče Mašina mama nam je dala uvodni komentar. „Imala sam razne…
Read More
Može biti doručak ili sjajna užina! 350 g bundeve 2 kašike ulja 1 kašičica belog luka u prahu 1 kašičica mešavine provansalskog bilja (bosiljak, majoran, majčina dušica, nana) 100 g feta sira 50 g gauda sira (sečenog na kockice) 2 jaja 180 ml mleka 200 g brašna (300g ako bundeva ima više vode) 2 kašičice…
Read More