ISHRANA: Cimet – čuveni “zimski” začin

Istorija Cimet je jedan od najstarijih i najaromatičnijih začina koji se zbog svojih svojstava u prošlosti koristio i kao lek i možemo ga naći u svakoj kuhinji. Spominje se čak dve hiljade godina pre nove ere, ali i u Bibliji, dok se u azijskim kulturama hiljadama godina koristi i u medicinske svrhe. Prva beleška o…

Read More

ISHRANA: Zašto ne bi trebalo da pijete kafu na prazan stomak?

Istina, teško je odoleti tom opojnom mirisu koji vas mami kada skuvate šoljicu svoje omiljene kafe. Međutim, konsultujući nutricioniste, otkrili smo da oni imaju nepokolebljiv stav po pitanju kafe pre doručka. ZAŠTO NE BI TREBALO PITI KAFU ČIM USTANETE? Postoji nekoliko razloga zbog kojih je kafa loša po ženski rod, rano ujutru. Jedan od njih…

Read More

ISHRANA: Zdravi slatkiši – tri ukusna i brza recepta

Ukoliko još uvek spadate u one koji misle da ne smeju nikada jesti slatkiše ako žele da smršaju, vreme je da to promenimo. Možete jesti čak i klasične slatkiše kada ih uklopite u svoje kalorijske potrebe, a ovi predlozi su pored divnog ukusa i nutritivno bogati. Svakako, ne znači da su i niskokalorični, ali ih…

Read More

ISHRANA: Devet stvari koje ne bi trebalo držati u frižideru

Često nam se čini da će svaka stvar stavljena u frižider zadržati svoju svežinu duže. U međuvremenu, mnogi proizvodi i namirnice u njemu gube ukus, pa čak i trule. Limun i drugo egzotično voće Dinje, banane, ananas, kivi i limun su egzotično voće koje voli visoke temperature. Zbog toga im frižider jednostavno ne služi –…

Read More

ISHRANA: Pet načina da sprečite prejedanje

NAVIKE ZA ZDRAVLJE Umesto da opterećujete sebe svim onim što NE TREBA da radite, sastavite spisak navika koje su dobre za vaše zdravlje i koje planirate da usvojite. Jednu po jednu, biće dovoljno. Evo nekih primera… * pripremajte hranu unapred * pronađite trening koji ćete zaista voleti * birajte namirnice koje volite da jedete *…

Read More

ISHRANA: Namirnice koje treba da jedete posle treninga

Posle napornog treninga, vaše telo vapi za hranom koja će ga oporaviti i koja će mu dati snagu. Zato tu trebate da napravite pametan izbor i da vašem telu obezbedite pravilan unos, vitamina, proteina, masti i drugih zdravih sastojaka. Zato smo odlučili da vam predstavimo namirnice koje morate jesti posle treninga, ako želite da budete…

Read More

ISHRANA: Tri trika da odolite slatkišima

Slatkiši su većini od nas onaj “slatki greh” kojem jedva odolevamo. Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se dogoditi da počnemo voditi ozbiljnu borbu s kilogramima. Donosimo vam tri trika koji će vam omogućiti izbeći prekomeran unos šećera:   Zaobilazite slatkiše bez šećera Ako želite pojesti nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića ili red čokolade,…

Read More

ISHRANA: Zašto nam se jede slatko nakon ručka?

Jedna od čestih navika u našoj kulturi jeste upravo slatkiš nakon ručka. Retko ko samo ruča i skloni se, često je tu ono „da se zasladim“. A ponekad to zaslađivanje bude kalorijski jače od celog ručka. Zašto se to dešava? Prvo ću vam postaviti pitanje, nakon kog obroka se to dešava? Da li vam se…

Read More

ISHRANA: Kako magnezijum utiče na raspoloženje i mršavljenje?

ULOGA MAGNEZIJUMA Magnezijum učestvuje u čak preko 300 enzimskih reakcija organizma. Neki od najvažnijih uticaja su na: Normalno funkcionisanje nervnog sistema Normalnu psihološku funkciju Normalnu funkciju mišića Očuvanje čvrstine kostiju i zuba Metabolizam glukoze i insulina Smanjenje umora i iscrpljenostiI tako dalje. Samo kada uračunamo navedeno, već je dovoljno da nam nedostatak magnezijuma značajno utiče…

Read More

ISHRANA: Pet najvećih mitova u ishrani i fitnesu

Da li ste znali za ove mitove?   DETOX DIJETE Nikakvo “čišćenje” organizma nije ni potrebno ni moguće, naša jetra to već radi za nas. Takođe, nisu dobra opcija ni za mršavljenje jer unošenjem isključivo sokića tokom celog dana manje-više osećate glad, što za posledicu može imati prejedanje. Ima mnogo boljih načina za to. VEŠTAČKI…

Read More

Posts navigation