TRENING: Pet ključnih stavki koje bi trebalo da znate ukoliko želite savršene trbušnjake

Jedan od glavnih detalja na koje se fokusiramo tokom naših treninga jesu naši trbušnjaci.  Jaki stomačni mišići pre svega predstavljaju ključnu stavku kada se radi o izvanrednom balansu i moći našeg tela. Otkrivamo najlakše poteze uz čiju pomoć možete na najlakši način stići do savršenih trbušnjaka i jakog jezgra. Vreme je za trbušnjake Svi posedujemo…

Read More

SAVETI: Kako da ostanete motivisani za trening kada temperatura padne

Sunce i toplo vreme nas mame da izađemo iz kuće i tokom leta je lako biti motivisan za treninge u prirodi. Ali, kada dođu hladniji dani, mnogi imaju naviku da većinu vremena provode u zatvorenom prostoru što naravno nije dobro za celokupno zdravlje. Zato ne dozvolite da vas vreme sprečava da iskoristite pogodnosti koje nudi…

Read More

INTERVJU: IVANA VUJATOV – Treniraj zbog zdravlja, NEMAM VREMENA nije izgovor

Mlada Novosađanka je jedna od retkih sa kojom smo razgovarali, a da tema nije bila – skidanje kilograma. Ivana Vujatov je ceo život u dobroj kondiciji, pa i danas, u svojim tridesetim najviše voli da ode na trening. Personalnog trenera je odabrala kao motivaciju, a kakvo je njeno iskustvo pročitajte u narednih nekoliko pasusa. Da…

Read More

VODITE RAČUNA: Četiri načina da lakše trenirate tokom leta

Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate. Hidratacija Ono o čemu najviše trebate voditi…

Read More

SAVETI STRUČNOG LICA: Kako sprečiti gojenje uzrokovano stresom?

Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…

Read More

ISHRANA: Koji je najbolji način da trajno izgubite višak kilograma?

  Najbolji način gubljenja kilograma je trajno održiv. Nema brze popravke. Nema besmislenih pomagala poput tableta i sl. Nema nerealnih očekivanja. Nema nepotrebnih pravila. Nema prevelikih deficita. Nema ekstremnih vežbi. Nema primoravanja na nešto što ne podnosite. Nema primoravanja na način ishrane i vežbanja od kog vam je muka pri samoj pomisli. Ukoliko sve ovo…

Read More

INTERVJU: Suzana Nikolić – Prvenstveno treniram zbog fizičkog i mentalnog zdravlja

Jedna drugačija priča. Kada ugledate ovu mladu i zgodnu devojku, ne možete a da se ne zapitate koji je razlog zbog kojeg ona svakodnevno posećuje teretanu. Ipak, dvadesetogodišnja Suzana Nikolić trenira prvenstveno zbog zdravlja, uz to želi da zategne određene delove tela, pa je angažovala stručno lice i utiske vam prenosi u narednih nekoliko odgovora.…

Read More

ZDRAVLJE: Šta se dešava u telu kada redovno vežbate

Saznajte šta se dešava u telu tokom procesa treniranja Tokom treninga – povećava se brzina metabolizma; – protok krvi je poboljšan; – protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti; – poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi. Odmah nakon treninga…

Read More

INTERVJU: Priča jednog tate iz Novog Sada – Trening sa sinom je MNOGO zabavniji

Mnogima od nas je dosadno da vežbamo sami. Motivacija koja proizilazi iz vežbanja sa još jednom osobom je u takvim situacijama sve što nam treba. A koliko je zabavnije trenirati u paru i to uz nadzor trenera, otkrivaju nam tata Saša i sin Đorđe Gajić iz Novog Sada. Sašin posao zahteva celodnevno sedenje, a Đole…

Read More

TRENING: Kada se primećuje rezultat treninga?

Kada se dešava primetna promena na telu? I šta je tačno rezultat treninga? Ljudi uglavnom počinju da treniraju kako bi se osećali dobro i izgledali bolje. Pre nego što uopšte donesemo čvrstu odluku da započnemo rad na sebi, prvo pitanje koje nas muči jeste kada će doći željeni rezultati. Da li ikada razmišljaš o tome da…

Read More

Posts navigation