Razmišljate o tome da u svoj raspored aktivnosti ubacite vožnju biciklom? Donesite pozitivnu odluku jer će zahvaljujući tome vaše telo “profitirati”. Medicinski fakultet univerziteta Harvard na svojoj stranici izdvojio je pet važnih dobrobiti vožnje bicikla. Čuva zglobove Kada vozite bicikl, svu svoju težinu prebacujete na snažne kosti karlice. Kada hodate ili trčite, težina se prebacuje…
Read More
Studentkinja DIF-a u Novom Sadu, Albina Pisarevskaja rođena je u Moskvi, živela je u Crnoj Gori, a sada živi u Novom Sadu. Albina je asistent trenera našeg trenera Markovića koja po njegovom planu i programu treninga i načinu ishrane radi sa klijentima. U radu sa klijentima, prvo iskustvo imala je upravo u Moskvi prošle godine,…
Read More
Osećati se pospano nakon treninga nije samo nezgodno, već je i potencijalno znak da ne tretirate svoje telo onako kako bi trebalo. U nastavku vam otkrivamo razloge zbog kojih ste možda umorni nakon vežbanja, kao i o trikovima koji će vam pomoći da osećate više energije. 1. Ne spavate dovoljno Volimo da spavamo, ali većina…
Read More
Osamnaestogodišnji Jovan Balaban iz Novog Sada odrastao je gledajući svog oca u uniformi i poželeo da bude baš kao On. Kada je došao trenutak da se pripremi za važan korak, prepustio se personalnom treneru Markoviću koji je sa njim uspeo da ostvari tu veliku želju – da se upiše na Vojnu akademiju Univerziteta odbrane u…
Read More
S visokim temperaturama, mnogi se odlučuju da teretanu zamene drugim vrstama aktivnosti, najčešće na otvorenom, poput trčanja, vožnje bicikla i sl. Ipak, leto nije period u godini kada biste trebali prestati vežbati u teretani, baš kao ni jedno drugo vreme u godini. Naime, trening snage koji odradite u teretani teško je zameniti bilo kojom drugom…
Read More
Dvadesettrogodišnja Vanja Đulinac, studentkinja četvrte godine DIF-a u Novom Sadu desna je ruka trenera Strahinje Markovića u svetu fitnesa. Vanja igra rukomet aktivno već 14 godina koji je i povezao sa Strahinjom, s obzirom da je trener Marković kondicioni trener u ŽRK Vojvodina. Trenutno, Vanja završava sezonu u ŽRK SLOVEN Ruma i rukomet je još…
Read More
Nekoliko pravih saveta za brže oslobađanje od viškova i vraćanje organizma u formu, ostvarujući usput njegov pun potencijal za ovo leto. 1. Potencirajte telesni pristup Trening za čitavo telo neće vas samo postaviti u bolju poziciju funkcionalno, već će takođe iskoristiti i sagoreti daleko više kalorija od rutina za pojedinačne delove. 2. Ne plašite se…
Read More
Sa dolaskom proleća sve više razmišljamo o fizičkoj aktivnosti, želimo da se pokrenemo kako bi stekli kondiciju, ali i izgubili nakupljene kilograme tokom zime. Definitivno je proleće vreme za uvođenje promena, takozvanu čistku i oslobađanje od nezdravih navika. Ovo su dobri razlozi da se pokrenete. Svakodnevno kretanje vam pomaže da izgubite višak kilograma Ukoliko ne…
Read More
Da li vežbate, izbegavate slatkiše, jedete zdravu hranu i ništa se ne dešava? Proverite zašto ne možete izgubiti težinu! Ukoliko ste obeshrabreni i blizu odustajanja od zdravog načina života, ne odustajte! U mnogim slučajevima, problemi sa gubitkom težine su uzrokovani faktorima za koje čak ne sumnjate. Šta usporava vaš metabolizam i ne dozvoljava vam da…
Read More
Postoji čvrsto verovanje da ponekad sebi morate oprostiti odmor od vežbanja, ukoilko smatrate da vam je potrebno. Znamo da je veoma lako pretvoriti trodnevnu pauzu u desetodnevni odmor, a pre nego što postanete svesni, pašće vam na pamet da li ćete ispasti iz forme i koliko vremena je potrebno za to. Veoma je važno zapamtiti…
Read More