ISHRANA: Koji je najbolji način da trajno izgubite višak kilograma?

  Najbolji način gubljenja kilograma je trajno održiv. Nema brze popravke. Nema besmislenih pomagala poput tableta i sl. Nema nerealnih očekivanja. Nema nepotrebnih pravila. Nema prevelikih deficita. Nema ekstremnih vežbi. Nema primoravanja na nešto što ne podnosite. Nema primoravanja na način ishrane i vežbanja od kog vam je muka pri samoj pomisli. Ukoliko sve ovo…

Read More

INTERVJU: Suzana Nikolić – Prvenstveno treniram zbog fizičkog i mentalnog zdravlja

Jedna drugačija priča. Kada ugledate ovu mladu i zgodnu devojku, ne možete a da se ne zapitate koji je razlog zbog kojeg ona svakodnevno posećuje teretanu. Ipak, dvadesetogodišnja Suzana Nikolić trenira prvenstveno zbog zdravlja, uz to želi da zategne određene delove tela, pa je angažovala stručno lice i utiske vam prenosi u narednih nekoliko odgovora.…

Read More

ZDRAVLJE: Šta se dešava u telu kada redovno vežbate

Saznajte šta se dešava u telu tokom procesa treniranja Tokom treninga – povećava se brzina metabolizma; – protok krvi je poboljšan; – protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti; – poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi. Odmah nakon treninga…

Read More

INTERVJU: Priča jednog tate iz Novog Sada – Trening sa sinom je MNOGO zabavniji

Mnogima od nas je dosadno da vežbamo sami. Motivacija koja proizilazi iz vežbanja sa još jednom osobom je u takvim situacijama sve što nam treba. A koliko je zabavnije trenirati u paru i to uz nadzor trenera, otkrivaju nam tata Saša i sin Đorđe Gajić iz Novog Sada. Sašin posao zahteva celodnevno sedenje, a Đole…

Read More

TRENING: Kada se primećuje rezultat treninga?

Kada se dešava primetna promena na telu? I šta je tačno rezultat treninga? Ljudi uglavnom počinju da treniraju kako bi se osećali dobro i izgledali bolje. Pre nego što uopšte donesemo čvrstu odluku da započnemo rad na sebi, prvo pitanje koje nas muči jeste kada će doći željeni rezultati. Da li ikada razmišljaš o tome da…

Read More

ISHRANA: Cimet – čuveni “zimski” začin

Istorija Cimet je jedan od najstarijih i najaromatičnijih začina koji se zbog svojih svojstava u prošlosti koristio i kao lek i možemo ga naći u svakoj kuhinji. Spominje se čak dve hiljade godina pre nove ere, ali i u Bibliji, dok se u azijskim kulturama hiljadama godina koristi i u medicinske svrhe. Prva beleška o…

Read More

INTERVJU: Dragana iz Novog Sada – Veoma je važno da imate poverenje u svog trenera

Ovo je godina za koju svi žele samo da što pre prođe. U vreme karantina mnogi su nabacili koji kilogram više, ali strah i zatvorenost su imali i veliki uticaj na našu psihu. Dragana Stojanović, uspešni stomatolog iz Novog Sada, odlučila da je da se posveti sebi i podizanju svog samopouzdanja. Osim što je skinula…

Read More

ZDRAVLJE: Prednosti jutarnjeg treninga

Jedna od najbitnijih stavki, koja je ključna za uspeh svakog treninga, je svakako vreme koje odredite za vežbanje… Savršeno vreme za vežbanje je jutro, ali još bolje ako to podrazumeva svako jutro. Ono sto vas sprečava je verovatno posao, ali osim posla problem je i naš organizam koji je ujutru umoran. Ukoliko želite ozbiljno poraditi…

Read More

INTERVJU: Nikola Grbić – Novi posao kao glavna motivacija da svoje zdravlje stavim ispred svega

Društvenu mrežu Instagram koristi veliki deo mlade populacije. Ovog puta je stranica personalnog trenera Strahinje Marković bila posebno interesantna našem sagovorniku. Dvadesetčetvorogodišnji Nikola Grbić iz Novog Sada imao je nešto drugačiju motivaciju za trening – posao. Šta te je posebno privuklo na stranici trenera Markovića, pa si baš njega odabrao za svog prvog personalnog trenera?…

Read More

BRINITE O SEBI: Zašto je loše držanje štetno za zdravlje i kako ga popraviti

Nažalost, nakon dugogodišnjeg „sedenja“ za radnim stolovima kičma teži u suprotnom smeru – ako naravno, niste balerina ili krunisana naslednica. Ramena su ukočena, leđa i vrat bole, a u glavi čujemo rečenicu majke “ispravi leđa!” Zbog lošeg držanja, napetost se povećava u ramenima i leđima i javljaju se glavobolje – potvrđuju lekari. “Navika lošeg držanja…

Read More

Posts navigation