Vežbanje u trajanju od 30 minuta pet dana u nedelji garantuje duži i srećniji život. Ipak, postoje neke prečice koje će vam pomoći da ostvarite svoje lične ciljeve i uz drugačiji raspored. Vežbanje doprinosi dužem životu, boljem mentalnom zdravlju i lakšem održavanju telesne težine. Neke prečice za postizanje rezultata uz manje vežbanja ili uz fizičku aktivnost koja…
Read More
Većina nas, nekada u svom životu ima problema sa viškom kilograma. Moderan način života gde sedimo više nego što bismo hteli, vreme provodimo ispred računara i televizora, od kuće do prodavnice idemo kolima, hranimo se najčešće nezdravo, brzom hranom ili vec delimično obrađenom hranom, jer nemamo vremena, uzima svoj danak. Fizička aktivnost je jedan od…
Read More
Đumbir je…? Ako još uvek postoje oni koji ne znaju sve o đumbiru, ovo je pravi momenat da saznaju i da se upoznaju sa ovom sjajnom biljkom. Đumbir je tropska, začinska biljka iz porodice ljiljana i veoma podseća na trsku. Naraste i do jedan metar visine, koren je debljine prsta, mesnat i veoma aromatičan. Aroma…
Read More
Glavobolja, vrtoglavica, slabost, mučnina, povraćanje… Ukratko, mamurluk je kazna za preterivanje u alkoholu. Stanje poznato od davnina, a leka mu nema. Mnogima vrlo dobro poznati simptomi mamurluka zapravo su rezultat dehidracije i intoksikacije organizma usled prekomernog konzumiranja alkohola. Jedini potpuno siguran način da se izbegnu simptomi mamurluka je konzumiranje umerenih količina alkohola. Ipak, znajući da…
Read More
Nova studija koja je objavljena u American Journal of Hypertension analizirala je povezanost povećanog sistolnog pritiska sa različitim faktorima (kao što je starost) kod 8.670 odraslih osoba. Hipertenzija (povišen krvni pritisak) je najzastupllenija hronična nezarazna bolest na svetu. Istraživači su zaključili da je povezanost povišenog krvnog pritiska i količine soli u hrani “precenjena” kao i…
Read More
Hajde da odmah razjasnimo – šta je tačno metabolizam? Najjednostavnije rečeno – metabolizam je proces kojim se kalorije iz hrane u našem telu pretvaraju u energiju tj. u “gorivo” i utiče na to kako ćemo to gorivo da trošimo. Metabolizam se sastoji iz anabolizma i katabolizma. Anabolizam predstavlja proces u kojem se energija koristi za…
Read More
Tokom leta se mnogo više znojimo, pa zato treba da unosimo mnogo tečnosti i sprečimo dehidrataciju. Predlažemo vam top pet napitaka za leto koji će vas sigurno osvežiti: 1. Zeleni čaj sa limunom Blagotvorno dejstvo zelenog čaja na Dalekom Istoku bilo je poznato vekovima. Ovakvo dejstvo zeleni čaj poseduje zahvaljujući prisustvu jedinjenja kao što su polifenoli,…
Read More
Ne kaže se bez razloga da bez vode nema života, stoga je vrlo važno piti puno sveže vode tokom dana kako bi naša tela normalno funkcionisala. Nego, šta se dogodi s našim organizmom kada ujutro, odnosno čim se probudimo popijemo vodu na prazan želudac? 1. Pomaže pri uklanjaju toksina iz tela Dok pijemo vodu ona…
Read More
Kada ulazite u ceo proces treninga snage, jasno vam je od početka da ishrana ima veliki značaj. Naravno, zavisno i od vašeg cilja može imati veći ili manji doprinos. Nije dovoljno što ste zbunjeni svim podacima oko treninga, koliko serija, ponavljanja, koje vežbe, kolika pauza, još na sve to dolaze i makronutrijenti i računanje. Iako mnogi…
Read More
1. Brojka koja označava masu na vagi nije dovoljna Ako se težina ne menja, uopšte ne mora da znači da ne napredujete, u bilo kom smeru. Može da se dogodi da je dan merenja specifičan dan u mesecu, možda ste pod stresom, uzimali ste više hrane koja je prebogata solju (grickalice, slatkiši). Možda ste skoro…
Read More