Vežba je jedan od najboljih načina da podržite optimalno fizičko i mentalno zdravlje tokom zimskih meseci. Važno je da slušate svoje telo. Suvo i hladno vreme, kao i povećana izolacija čini da se osećate umorno i rastrzno, zato je hodanje (šetnja) važna i tokom zime. Hladan vazduh će prijati vašem organizmu. Veliki ljubitelji kafe pospanost i manjak…
Read More
Grupni treninzi Trening je vrlo dinamičan sa raznim varijantama poligona, vežbama snage, izdržljivosti, kondicije, istezanja, sa ciljem blagog regulisanja telesne mase, tonusa muskulature i antistres programom. Trening se izvodi uz pomoć mnogih rekvizita – čunjeva, vijača, stepera… Treninzi su različiti kako bi se održala dinamičnost i interesovanje korisnika. Ovaj tip treninga je namenjen osobama…
Read More
Strahinja Marković, personalni trener iz Novog Sada, bio je gost na RTV Stara Pazova u emisiji U ritmu Pazove. Povod za razgovor bio je zdrav način života, zdrava ishrana i vežbanje, ali i svojevrstan poduhvat koji je Marković napravio kako bi svojim primerom podržao ljude koji kubure sa viškom kilograma da se pokrenu, okrenu vežbanju…
Read More
Veliki broj tekstova obiluje informacijama kako da se pripremite za trening – šta raditi, šta jesti i td. Međutim, postoji nekoliko stvari koje biste trebali izbeći pre dolaska na vežbanje. Konzumacija alkohola Čak i mala količina alkohola pred trening može doneti višestruke posledice. Alkohol širi krvne sudove, smanjuje motorne funkcije, dovodi do dehidratacije. Zamislite da…
Read More
Vrlo je važno voditi računa o obrocima pre i posle treninga. Količina, namirnice i vreme obroka utiču na važbanje i rezultate koje želite da postignete. Obrok pre treninga Obrok pre treninga bi trebalo da vam obezbedi dovoljno energije za vežbanje. Pritom, mora se paziti na izbor namirnica. Najvažnije je da te namirnice ne bude “teške” za…
Read More