Često nam se čini da će svaka stvar stavljena u frižider zadržati svoju svežinu duže. U međuvremenu, mnogi proizvodi i namirnice u njemu gube ukus, pa čak i trule. Saznajte o kojim proizvodima je reč! Jaja Da li ste primetili da u supermarketima jaja uopšte ne stoje u frižiderima? I tu nema ništa loše, jer…
Read More
Radivoje Ćalasan iz Kule i Maja Martić iz Savinog Sela su naši novi sagovornici. Oni su mladi par koji već mesecima nekoliko puta nedeljno kvalitetno provode sate nakon posla – na treningu. Prvi se pokrenuo Radivoje, koji je želeo da smanji broj kilograma, a nekoliko meseci kasnije mu se pridružila i devojka, Maja. Danas, treniraju…
Read More
Nedostaju vam ideje za brzinsku užinu koje možete nositi sa sobom? Nemate vremena da pripremate i to svakog dana? Evo nekih ideja. Nutritivno bogate užine su odličan način da premostite glad izmeđ dva obroka i korisno je da uvek imate makar nešto u svojoj torbi, jer nikada ne znate kada ćete ogladneti. KOKICE Naravno da…
Read More
Jeste li znali da redovna fizička aktivnost predstavlja jednu od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje? Saznajte sve o osnovama redovne fizičke aktivnosti i kakve sve koristi donosi. Kao što smo rekli u uvodu, vežbanje je najbolji dar za sveukupno zdravlje svakog čoveka. Redovna fizička aktivnost može umanjiti rizik od hroničnih bolesti, poboljšati…
Read More
Neke stvari su jednostavno bolje kada ih podelite s drugima, pa tako može biti i sa treningom. Osim toga, i istraživanja pokazuju da ćete učestalije vežbati ako imate partnera s kojim odlazite na treninge. Ponekad partner može biti tu samo da bodri i motiviše, bez obzira na to što možda ne pratite isti program vežbanja.…
Read More
Istraživanja pokazuju da je vežbanje u paru mnogo efikasnije i da se lakše postižu željeni rezultati. Razlog je u tome što društvo partnera omogućava dodatni podstrek, povećava angažovanje na treningu, uključuje i takmičarski odnos postavljajući dodatne ciljeve. Osim toga, partneri ispravljaju greške jedan drugome i pomažu kod izvođenja pojedinih vežbi i pritom se dobro zabavljaju.…
Read More
Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…
Read More
Tridesettrogodišnji Vladimir iz Novog Sada već dva meseca redovno trenira se personalnim trenerom. Dugo je odlagao povratak u teretanu, a onda je za rođendan od supruge dobio sjajan poklon – treniranje sa ličnim trenerom. Treninzi čine da se oseća manje pod stresom i svaki novi trening je nova motivacija. Evo njegove priče. Kako si se…
Read More
Ugljene hidrate bije loš glas, jer se često optužuju za gojaznost i za višak kilograma mnogih ljudi. Međutim, ugljeni hdirati su jako važni, jer su oni osnovni izvor energije u našem telu. Bez ugljenih hidrata naše telo bi bilo umorno i mi ne bismo imali snage da obavljamo svakodnevne poslove. Međutim, problem nastaje što većina…
Read More
Kada se uzimaju PROTEINI – pre, za vreme ili posle treninga? Često ćete čuti da se proteini piju posle treninga, međutim šta mišiću najviše nedostaje posle treninga, naravno nisu proteini već energija, pa onda voda i minerali. To je ono što se prvo istroši. Tokom treninga se potroši glikogen i onda on nedostaje u mišićima,…
Read More