1 banana 80 g ovsenih pahuljica 30 grama crne čokolade 40 g kikiriki putera vanila aroma Pomešati sastojke i peći desetak minuta na 180 stepeni. Idealno je da čokoladu izlomite na sitne deliće kako bi se lepše rastopila tokom pečenja. Ukupno 800 kcal UH 102g PR 23g MA 35g
Read More
Uobičajeno je da promenu vremena prati i pojava virusa. Do trenutka kada budete čitali ovaj članak, možda ste se oporavili ili ste tek zaraženi, jer je ovaj period „pogodan“ za širenje virusa. Međutim, uopšte nije nerazumno znati malo o toj temi ili onome što mislite da su mitovi. Prirodni sok Bez sumnje vas je baka…
Read More
U poslednjem mesecu ove godine, predstavljamo vam Živana, ekonomsitu iz Novog Sada, koga je način života, odnosno, statičan posao doveo u situaciju da mora pronađe pomoć profesionalnog trenera. Po programu trenera Markovića, Živan trenira sa Jovanom, asistentkinjom trenera Strahinje koju smo vam predstavili u jednom od prošlih intervjua. Kako ste pronašli Strahinju i odlučili…
Read More
Bračni par, Sofija i Karlo Bem iz Novog Sada, otkriva nam koliko trening u paru dodatno motiviše, kako je raditi sa personalnim trenerom, kao i kako trening utiče na njihov bračni odnos i njihovu svakodnevicu. Iskustvo ovih tridesetogodišnjaka i njihovo treniranje u paru će vas, verujemo, podstaći da razmislite i počnete da radite na sebi.…
Read More
Normalno je da se vaši mišići osećaju umorno nakon treninga, ali, da li dok presvlačite odeću u teretani samo želite da legnete i zaspite? U nastavku vam otkrivamo razloge zbog kojih ste možda umorni nakon vežbanja, kao i o trikovima koji će vam pomoći da osećate više energije. 1. Prioritet je dobar san San…
Read More
Zbog povećanog obima posla, trener Marković je u jednom trenutku morao da zaposli asistenta. Odabrati nekog da bude tvoja desna ruka u poslu nije lako, stoga pročitajte kako se odlučio za Jovanu Ćazić, dvadesetpetogodišnju rukometašicu sa kojom je imao prilike da sarađuje nekoliko godina unazad. Predstavljamo vam Jovanu, devojku koja radi po programu trenera Markovića…
Read More
Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…
Read More
Naša ovonedeljna sagovornica je osamnaestogodišnja Tamara Novosel iz Novog Sada koja trenutno igra u rukometnom klubu “Halas Jozef” iz Ade i otkriva nam svoje iskustvo sa personalnim trenerom. Nakon velike povrede i dugog oporavka, vratila se na teren verujući da je svaki novi dan nova pobeda, kao i da uvek ima mesta za napredak. Zašto…
Read More
Naš današnji sagovornik, novi klijent trenera Markovića je mladi Novosađanin, Strahinja Pavlović. Petnaestogodišnji Strahinja trenira rukomet četiri godine u rukometnom klubu „Vojvodina“. Dok traje pauza u klubu, poželeo je da nastavi sa treninzima i odlučio da poboljša kondiciju uz personalnog trenera. Evo njegovih utisaka. Kako si baš odabrao rukomet i kako je došlo do toga…
Read More
Sačuvati zdravlje je najvažnija stvar u našem životu, jer bez zdravlja nismo u stanju da vodimo zdrav i kvalitetan život. Evo nekih pravila koje vam mogu pomoći da sačuvate zdravlje, a samim tim i kvalitet vašeg života. 1. HRANITE SE ZDRAVO I RAZNOVRSNO Žitarice, semenje, voće, povrće, tzv. superhrana i orašasti plodovi predstavljaju dragocene namirnice.…
Read More
