Stres praktično osigurava nesmetano funkcionisanje ljudskog tela pod velikim naporima, kako fizičkim tako i psihičkim, ali problem nastaje onda kada je organizam primoran da duže vreme funkcioniše u takvom režimu rada. Sve to objašnjava zaključke naučnih istraživanja, gde je potvrđeno da povišen nivo kortizola u krvi rezultira povećanjem apetita, povećanjem želje za brzom hranom, a…
Read More
Počeo sam da treniram u teretani, pa me interesuje kako da koristim kreatin i wej, koliko grama? Kada su proteini u pitanju oni se unose do dva grama po kilogramu telesne mase dnevno, što znači da prašak iz kantice ne bi trebalo da bude jedini izvor proteina koji unosiš u toku dana. Njega imaš i…
Read More
Nerealna ideja o tome kako vaše vežbanje treba (ili ne treba da izgleda) može da da vas dovede do prevelike iscrpljenosti ili razočarenja, a „činjenice” o vežbanju koje su pojednostavljene ili prosto neistinite mogu prerasti u navike koje vam neće pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Neke od njih će čak čelu stvar učiniti još težom.…
Read More
Svi koji žele da se vrate sportu posle preležane korone moraju da budu sigurni da bolest nije ostavila posledice na srce i pluća. Veliki broj sportista bio je zaražen koronom, kao i ljudi koji se sportom bave rekreativno. Svi oni imaju isto pitanje – kada mogu da se vrate treninzima. Povratak sportskim aktivnostima mora da…
Read More
Najbolji način gubljenja kilograma je trajno održiv. Nema brze popravke. Nema besmislenih pomagala poput tableta i sl. Nema nerealnih očekivanja. Nema nepotrebnih pravila. Nema prevelikih deficita. Nema ekstremnih vežbi. Nema primoravanja na nešto što ne podnosite. Nema primoravanja na način ishrane i vežbanja od kog vam je muka pri samoj pomisli. Ukoliko sve ovo…
Read More
Jedna drugačija priča. Kada ugledate ovu mladu i zgodnu devojku, ne možete a da se ne zapitate koji je razlog zbog kojeg ona svakodnevno posećuje teretanu. Ipak, dvadesetogodišnja Suzana Nikolić trenira prvenstveno zbog zdravlja, uz to želi da zategne određene delove tela, pa je angažovala stručno lice i utiske vam prenosi u narednih nekoliko odgovora.…
Read More
Saznajte šta se dešava u telu tokom procesa treniranja Tokom treninga – povećava se brzina metabolizma; – protok krvi je poboljšan; – protok vazduha se povećava od 8 litara (kada smo u stanju mirovanja) na 100 litara po minuti; – poboljšana cirkulacija omogućava ćelijama da unesu više kiseonika i nutrijenata iz krvi. Odmah nakon treninga…
Read More
Za sve nas koji naporno treniramo, povrede su sastavni deo naših života. Naravno, pravilan trening, posebno uz personalnog trenera, mogućnost povređivanja svodi na minimum. U svakom slučaju, kada se povredite, morate da mirujete, ili u najboljem slučaju da u nekom vremenskom periodu prestanete da trenirate. Vrlo se često dešava da upravo u tom periodu dobijete…
Read More
Mnogima od nas je dosadno da vežbamo sami. Motivacija koja proizilazi iz vežbanja sa još jednom osobom je u takvim situacijama sve što nam treba. A koliko je zabavnije trenirati u paru i to uz nadzor trenera, otkrivaju nam tata Saša i sin Đorđe Gajić iz Novog Sada. Sašin posao zahteva celodnevno sedenje, a Đole…
Read More
Kada se dešava primetna promena na telu? I šta je tačno rezultat treninga? Ljudi uglavnom počinju da treniraju kako bi se osećali dobro i izgledali bolje. Pre nego što uopšte donesemo čvrstu odluku da započnemo rad na sebi, prvo pitanje koje nas muči jeste kada će doći željeni rezultati. Da li ikada razmišljaš o tome da…
Read More